Как справиться с никотиновой зависимостью?

Flow Yoga

Муж жевал сушеный шиповник, говорил - сильно искажает вкус сигарет в неприятную сторону. Но мне кажется, это больше в голове. Одного желания бросить недостаточно.
Муж 7 лет не курит.

Дело не в стрессе, а в том, что вам нужны гормоны удовольствия. В вашем случае это никотин. Вам это нужно осознать и закончить травить свой организм этим калом.

И найти способ получать эндорфин другим способом.

Почитайте так же книжку, чтобы понять механику работы вашей биохимии.

Воля и самоконтроль: Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами | Якутенко Ирина

тоже тяжело было по началу, стала принимать успокоительное Антистресс Vitasmart, оно в виде капель, с натуральным составом, быстро снимает нервное напряжение, успокаивает, так и поборола эту зависимость, теперь в период пмс принимаю его, чтобы сохранять настроение хорошее и не раздражаться.

Травяные сигареты(ингаляторы) без никотина и табака, на вб есть
Сейчас и это не курю, вообще было на странность очень просто бросить

Какой стаж? Сколько в день куришь

Добрый день,

Вашу ситуацию надо прорабатывать комплексно и на разных уровнях: находить страхи, бороться с ними, менять отношение, разбираться в самом запросе более глубоко, анализировать ваши чувства и ощущения в теле, находить причинно-следственную связь и встраивать туда нужные убеждения. Менять самооценку и само отношение к проблеме.

В вашем случае понадобится действительно помощь квалифицированного специалиста с выполнением определённых техник, домашних заданий и обратной индивидуальной связью, а желательно ещё и с сопровождением, чтобы отслеживать динамику.

Сам говорю это как практический психолог.

Переходите в мой абсолютно бесплатный телеграмм канал Экстренная Психологическая Помощь @emergencypsychologicalhelp , где разбираю запросы людей, всячески оказываю содействие (текст/аудио/видео форматы) для решения тех или иных проблем.

Напишите мне туда, постараюсь вам помочь.

Лично для себя я поняла, что сигарету может заменить только сигарета. Да, я бросала и в полной степени смогла прочувствовать, как себя ощущаю без сигареты. Я не курила полгода, к сигарете в итоге совсем перестало тянуть, но я все равно закурила, потому что тот уровень комфорта и спокойствия, которые ты получаешь от курения, без сигареты не получишь. Когда ты куришь на постоянке, это становится не заметным, никотиновый эффект как бы замыливается. А вот когда ты долгое время не куришь и отвыкаешь совсем от сигареты, а потом вдруг неожиданно закуриваешь без всяких ломок и острых беспокойств (то есть когда уже проявления абстинентного синдрома не мучают), то чувствуешь, насколько сразу легче становится, что понимаешь, что, когда не куришь, как будто постоянно находишься в состоянии напряжения, просто к нему тоже привыкаешь, как к гравитации, а, чуть оторвавшись от земли в невесомости, уже чувствуешь, как мышцы расслабляются от меньшего веса. Так же и тут. Да, потом ты снова через некоторое время привыкаешь к этому состоянию расслабленности и ее как таковую остро уже не ощущаешь, кажется, что так и должно быть, но только стоит не покурить - и ты снова возвращаешься к этому состоянию и сразу становится нехорошо.
Да, эта история не про силу воли, но никто же не говорил, что мы все всегда обязаны быть тверды, как кремень, должны же мы себе позволять определенные слабости, а сэкономленные от этого моральные силы направлять, например, на увеличение своей продуктивности в других моментах.
Я какое-то время работала на госслужбе, работа была очень нервная и постоянно были авралы, поэтому сигарета была, наверное, той самой отдушиной, которая и спасала. Поэтому мне вообще кажется, что бросать курить на такой работе самоубийственно)

Ты есть в соцсетях?

Прекрасно понимаю автора. Я работаю начальником отдела в госучреждении. Каждый день приходится работать с большим количеством документов, проводить совещания, общаться с руководством. Короче говоря, нагрузка на нервную систему приличная. И бросить курить при такой работе практически нереально. Я, собственно, на этой работе и привыкла к никотину. Плюс курят все девочки в отделе, курит моя начальница и даже если пытаться отказаться от табака (как я один раз пыталась) тебя всё равно будут искушать сигареткой "за компанию" и сопротивляться этому очень сложно, поскольку поболтать с девчонками в курилке, узнать свежие новости- как без этого?. Так что, увы, пока не могу исключить из своей жизни табачный дым..