Пакет от панических атак не помогает

Question

Этот метод не работает в моем случае, но остальные уверенны в его эффективности. Была в общественном месте и начало плющить. Малознакомые советники пытались всучить пакет. Я понимаю они хотели как лучше, но подобная настойчивость только ухудшила ситуацию. Если пакет такой классный, почему он мне не помогает. #здоровье #психология

Сергей · Accepted Answer

Методы не универсальны. Кому-то он подходит, кому-то нет. Конкретно этот можно сравнить с тем, когда человек боится высоты - его скидывают с самолёта. Или человек панически боится змей, а его засовывают в комнату, набитую змеями. Если метод не подходит к человеку, так можно не вылечиться, а сломаться.

Паническая атака - это активность страха, когда он не ограничивает вас и точит изнутри в пассивном режиме, а вылез на поверхность. Выхода два: подавить (намеренно или ждать, пока тело сможет его заглушить) или растворить (полностью убрать). Ищите методы проработки страхов.

А пока ждёте или прорабатываете страх, нужно научиться приходить в норму

Максим · Answer

Транквилизатор не пробовали принять, таблетку, которая за минуту снимает любые ПА? Мозгов не хватает для этого?

Гость · Answer

Пакет помогает не от ПА, а от гипервентиляции лёгких и её последствий

m333 · Answer

Вегетрокс купите и пропейте курсом, это альфа адрено блокатор, работает с паническими атаками по адренолинлвому типу, за 10 минут снимает панику, при курсовой приеме панические атаки сходят практически на нет

Елизавета Полет · Answer

Пакет или метод, который кому-то помогает, для вас может быть неэффективен именно в этом состоянии, потому что когда включается тревога, тело и разум реагируют автоматически. Главное в такие моменты — не пытаться насильно применить метод, а сначала стабилизировать дыхание и ощущения.

Что помогает прямо в момент приступа:
Дыхание через нос и медленный выдох через рот. Попробуйте считать до 4 на вдохе, до 6 на выдохе. Это снижает активацию симпатической нервной системы.
Фокус на телесных ощущениях здесь и сейчас. Держите руку на ноге, сжимайте ладонь в кулак, чувствуйте вес тела. Это помогает заземлить себя и отвести внимание от паники.
Не сопротивляйтесь тревоге. Попытка быстро устранить ощущение только усиливает его. Позвольте себе заметить: «Да, сейчас тревожно, это пройдёт».

Советники с пакетами и методами не учитывают вашу конкретную реакцию. Иногда лучший способ просто выждать, дать себе пространство, и только потом использовать техники, когда тело немного успокоилось.

bva724 · Answer

пишу расскажу,проходил,справился ,щас всё окейна

Пакет от панических атак не помогает

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции