Паническая атака

Question

Здравствуйте! Через 1,5 месяца после родов , резко вечером стало плохо , тошнота , дрожь в теле , состояние как будто упаду в обмарок , проверила щитовидку все ок , ЭКГ делала поставили брадикардия , флюшку прошла , говорят все ок ! Но это чувство страха , что мне становится плохо , и я сейчас умру , стала бояться оставаться дома одна с детьми , была у психиатора прописали антидепрессанты , сказали как ПА перестаю пить таблетки , все обратно происходит . В теле становится так плохо , то жжение в груди , горле , головная боль , нос закладывает , такое ощущение , что с легкими что-то не так . Лологи потеют , боюсь ложиться спать , все время хочется вызвать скорую ! Помоги мне

Елизавета Полет · Accepted Answer

Раз антидепрессанты вам помогают это говорит о том, что причина именно тревожная.При паническом расстройстве препараты принимаются курсом, обычно несколько месяцев, а иногда дольше, чтобы мозг перестал жить в режиме опасности. Паническая атака не убивает, не останавливает сердце и не приводит к удушью, как бы убедительно тело это ни показывало. Вы уже много раз через это проходили и каждый раз оставались живы. Это не обесценивание, а факт, на который важно опираться.Когда накрывает, НЕ пытайтесь проверять, что с вами не так. Проверки (дыхания, пульса, ощущений в груди) усиливают панику. Лучше переключать внимание на внешнее:
назвать вслух 5 предметов вокруг
поставить ноги на пол и почувствовать опору
медленно выдыхать дольше, чем вдыхать (например, вдох на 4 счета, выдох на 6–7). ОБЯЗАТЕЛЬНО вернитесь к психиатру и скажите:
“Я прекращаю препараты и симптомы возвращаются. Мне страшно, я боюсь оставаться одна и спать”.Возможно, нужно скорректировать схему лечения или добавить противотревожную поддержку на первое время. ОЧЕНЬ желательно подключить психотерапию. Панические атаки хорошо поддаются работе, когда человеку объясняют, что именно происходит с телом, и учат не бояться самих симптомов. Когда страх перед страхом уходит, атаки постепенно сходят на нет. Пишите

Олег · Answer

Может попробуете экспозиционную терапию? Какие обстоятельства провоцируют ПА? Погружайтесь в эти обстоятельства на время до того, как возникнет неудержимая тревога, и потом выходите из них. Со временем мозг адаптируется и поймёт, что угроза отсутствует, значит смысла включать режим тревоги нет.

Александра Волощук · Answer

Начинает внезапно , не переживаю , не думаю ни о чем плохом . Что за терапия ?? Расскажите пожалуйста

Александра Волощук · Answer

После родов , когда все это произошло , обратилась к неврологу , выявили шейный хондроз , потом со временем начала сильно болеть спина , в груди все болит , поясница , врач сказала , что похожа на межреберную неврологию . Начинаю думать , что все плохо . У меня серьезная болезнь и т.д дошло до того , что болела сильно голова , загналась до того , что делала МРТ . Сейчас , когда болит голова , не обращаю внимаю , знаю , что там все нормально ! Вот в чем причина всего моего состояния ?? Дома все хорошо , обострилась апатия , что не хочу ничего дома делать , не хочется находится дома , уезжаю к родителям все хорошо . Устала от этого состояния , что мне постоянно плохо

Олег · Answer

Смысл в том, чтобы "закалять" себя встречей с паникой, как в случае с холодной водой. Если постепенно понижать температуру воды, к ней можно адаптироваться. Если практиковать закаливание, рано или поздно, вода, которая была слишком холодной, станет комфортной. Так же с паникой. Вам ничто не представляет опасности, а значит единственное, что вас сможет остановить - это психологический дискомфорт. Значит, вы можете "закалить" себя. Рано или поздно, вы достигните комфорта. Вам только нужно найти баланс между переносимым и непереносимым дискомфортом. Чем больше вы находитесь посередине, тем выше порог непереносимого дискомфорта.

Олег · Answer

Учитывая как много чисто психологического стресса вы испытываете, возможно, у вас это всё развилось на нервной почве. Психосоматика, проще говоря. Успокойте разум, тогда проблемы смогут уйти сами. Если не уйдут, тогда хотя бы перестанут беспокоить так сильно, а у вас появится возможность сосредоточиться на физическом здоровье.
Не беспокойтесь о проблемах со здоровьем. Ваша тревога поможет вам стать здоровее? Нет, тогда зачем беспокоиться без причины? Либо идите к врачу, либо не беспокойтесь. Разум держит вас в тонусе, потому-что хочет вас защитить. Убедив его в отсутствии опасности, он позволит вам расслабиться.

Паническая атака

Мудрость форума: Психология