Панические атаки

По описанию у вас были не только сами панические атаки, но и сильная тревога вокруг них,то бишь страх потерять контроль, навредить кому-то, страх ножей, толпы, постоянное отслеживание опасности. Такое действительно может идти рядом с паническим расстройством и навязчивыми тревожными мыслями.

То, что вы со временем научились справляться, хороший знак, но если тревога периодически возвращается уже в других формах, значит, скорее всего, вы научились гасить отдельные симптомы, а сама тревожная схема осталась. Часто она просто меняет тему: раньше это были ножи и толпа, потом страх за детей, потом ещё что-то.

Я бы не советовала каждый раз убеждать себя, что всё точно будет хорошо, или избегать всего, что пугает. Обычно это только закрепляет тревогу. Лучше учиться замечать мысль как мысль: «у меня сейчас появилась тревожная картинка, но это не факт и не намерение», не проверять её бесконечно и возвращаться к текущему делу.

Если такие состояния снова начинают сильно ограничивать жизнь, провоцируют избегание, проверки, упадок настроения, то пишите, поработаем. Связь через вк и тг Елизавета Полет