Как поднять самооценку?

Здравствуйте...Помогите пожалуйста, как поднять самооценку? Я с самого детства сталкиваюсь с травлей со стороны родственников и других людей... Я всегда была изгоем, что в садике, что в лагере, что в школе, что везде...я даже умудряюсь как-то найти проблемы даже в автобусе. Но я правда никого не трогаю, и никогда не создаю конфликты , я всегда сижу тихо, чтобы ничего не было, но всё равно нахожу неприятности...Я не сплетница, всегда готова поддержать человека, если ему плохо, но если он этого захочет, стараюсь не навязываться, чтобы не мешать... Я не понимаю, почему так происходит...Я стала бояться заводить общение, потому что я теперь не верю, что когда-нибудь найду хотя бы одного своего человека, которому самому захочется со мной общаться...Всегда была запасным вариантом для всех...Из-за травли я перестала вообще верить в себя и надеяться на что-то хорошее, но очень хочу поднять самооценку, хотя бы чуть-чуть, посоветуйте пожалуйста, что нужно для этого сделать, а то я постоянно обо всём переживаю, ещё у меня на носу экзамены 😭