Подскажите, как справляетесь со стрессом?

Вот-вот, у меня муж так на сигареты подсел. У него вечно на работе аврал, ставят жесткие дедлайны и сваливают сразу кучу неотложных дел и рабочих задач. Он нервничает и курит. В итоге одышка появилась. Я решила, что уговорю его бросить. Хочу купить какое-нибудь средство, чтобы помочь

Нет, курение - это плохой способ. Снижает самооценку, вредит здоровью, является причиной неприятных запахов.
Есть другие способы. Физическая активность снижает уровень кортизола. Достаточно приседать по 30-40 раз или пробежать 2-4 км (лучше по лесу или парку). Также помогает медитация и дыхательные упражнения. На вдох распрямить пальцы, на выдох сжать кулаки, не спеша.
А главное, что успокаивает - это высокое качество отношений. Вы уверены - что бы ни случилось, заботливый мужчина всегда поддержит, найдёт решение, успокоит, приласкает, сделает массаж, переключит внимание на что-то приятное.
С такой уверенностью можно вообще наплевать на все стрессы.

Купите ему цитизин, только не любой, а от производителя Вифитех в упаковке с изображением сигареты. В ней 100таблов на курс, цена вполне бюджетная. Он реально облегчает отказ от курения, у нас на пару с мужем позитивный опыт. Вместе бросали, пережили и неприятные моменты, когда ломка была, но с таблетками легче

Сладости ем, как прижмёт, выметаю всё что есть в доме, мои начинают от меня всё прятать. Благо что вес всегда в норме. Это обычно не долго происходит, потом месяц, а то и два без сладостей.

А сколько времени таблетки пили?

Почти месяц, если точнее 25 дней. Прием по схеме, ее можно на сайте производителя найти. Лучше чтоб она перед глазами была, надо прям строго по ней пить. Так что в этом плане придется напрячься, еще конечно твердое желание должно быть, как без него. Зато результат стабильный, мы уже год не курим.

считаю курением и выпивкой люди вредят себе еще хуже, магний принимала во время стресса, форму хелат vitamir брала, тоже хорошо успокаивает.

С сигаретами так, для эффекта требуется увеличение дозы. Лучше не начинать...а со стрессом можно и по другому бороться. Много уже всяких антистресс-техник. Заземление, дыхание по квадрату, а как по мне, то нет ничего лучше физнагрузки

Очень рада поделиться своей историей. Хочу сказать огромное спасибо ворожее Алине за помощь. Она сделала для меня сильный приворот — черное венчание — и это действительно сработало. До этого я обращалась к другим магам, но ничего не получалось, а ситуация только усложнялась.
Очень переживала, что мой молодой человек может уйти к другой, и тогда пришлось бы делать еще дополнительные обряды, но, к счастью, все обошлось. После приворота мы помирились, и теперь у нас все хорошо. Он ведет себя абсолютно естественно, никакой зомбированности или странностей в поведении нет — просто любит и заботится, как и раньше.
Я очень довольна результатом и надеюсь, что больше никогда не придется прибегать к таким методам. Если вам нужна помощь, можете поискать ворожею Алину в интернете — её сайт wizardess.ru Всем, кто оказался в похожей ситуации, желаю удачи и скорейшего решения проблем! Я оставлю ее почту alinavorojba@yandex.ru и дам адрес ее канала telegram t.me/wizardessru

Это наоборот тревожность вызывает обычно. Попробуйте магний попить курсом в месяц или два. Мне понравился от корал клаб, сплю гораздо лучше

Ну, с сигаретами именно так. По мере роста толерантности организма к никотину, для того, чтобы привести, так скажем, свое психо-эмоциональное состояние в норму, его требоваться будет больше. Разумеется, количество выкуриваемых в день сигарет будет расти, но рост будет не всегда, количество в итоге дойдет до определенной комфортной отметки, от которой, в зависимости от ситуации и внешних раздражителей, возможны отклонения в бОльшую или меньшую стороны. Я курю уже 19 лет как, в какой-то момент я выкуривала до полутора пачки в день, при таких количествах сигареты уже перестают в полной степени работать, ты понимаешь, что иногда по наитию выкуриваешь «лишние», в которых на самом деле твой организм уже не нуждается. По итогу после небольших перезагрузок, некоторые из которых заключались во временном отказе от курения, а некоторые – в осознанном отказе от этих «лишних» сигарет, их количество сокращалось, сейчас мне хватает где-то штук 12 в день.
Да, поначалу сигарета творит чудеса, иногда достаточно одной сигареты в день, чтобы получить такой заряд спокойствия, чтобы на нем спокойно выезжать весь оставшийся день. Но потом, по мере привыкания, заметная разница в ощущениях до и после выкуренной сигареты пропадает, кажется, что эффект уже перестает быть таким ярким. Но подобная картина проявляется с любыми психоактивнымии веществами, рано или поздно наступает привыкание, и кажется, что они совсем перестают работать. Как убедиться в обратном? Просто резко перестать их принимать, и тогда вы сразу же почувствуете, что вот сейчас без них ваша психика по-настоящему подвержена стрессу.
Вывод: не стоит уповать на допинги, без дополнительной проработки своих эмоций все равно не обойтись. Как это делала я? В первую очередь, отказывалась от этих самых «лишних» сигарет. Во-первых, утренняя сигарета.

Я намеренно оттягивала этот момент на час после пробуждения. Первым делом – утренний туалет, затем завтрак, скроллинг утренней ленты, а затем уже заветная сигарета. Я как бы обозначила для себя определенные «временные окна» для перекуров, в каждое из которых могу себе позволить по одной-двум сигаретам: утренняя, две штуки по дороге на работу, две в обед, вечером одну, по дороге домой одну-две, дома несколько и обязательно перед сном. В каждое окошко по желанию могу добавить к одной сигарете вторую либо по ощущениям добавить дополнительное окно, но так чтобы между окнами было не менее 1,5 часов, или сдвинуть их по времени немного, главное – сильно не выходить за дневной лимит. Да, сначала будет очень сильно хотеться нарушить интервалы, выкурить лишние спонтанные сигареты, но в такие моменты отвлекай себя, занимай работой, другими делами, но то, что скоро время заветного перекура, в голове держи. Эффективность системы начинаешь чувствовать сразу же, эффект от каждой сигареты заметно возрастает, и сразу же ощущаешь, как получаешь от нее порцию удовольствия и бОльшее успокоение, в отличие от тех моментов, когда бездумно смолишь одну за одной, если эффект «ватных» ножек прошел, то после утренней сигареты он снова появится. Курение становится осознанным.
Есть более кардинальный подход – полный отказ. Но это очень сильный удар по психике, готовьтесь к тому, что вас вышибет из привычного ритма и самоощущения на несколько недель, первые несколько дней на стенку лезть будете, потом хотя бы дыхание перестанет перехватывать, но постоянные навязчивые мысли о сигарете, которые будут мешать вам подумать о чем-то другом, будут преследовать еще несколько недель точно, а то и месяцев, а дальше…

честно, тут у каждого своя история, но у меня, как и у подавляющего большинства, – невероятная тоска, чувство дежавю и постоянные флешбеки, когда в той или иной ситуации или эмоциональном состоянии вы подмечаете, что если бы сейчас вот выкурить сигаретку, то жизнь бы удалась; что только под сигарету удалось бы максимально полно эмоционально прочувствовать этот момент; когда хочется успокоиться и остепениться и сделать глубокий вдох и выдох, понимаешь, что сигарета раньше и заменяла эту дыхательную гимнастику, а сейчас ты просто гоняешь пустой воздух; гедонистичность самого процесса курения никто не отменял – как же приятно выйти на балкон или террасу, откинуться немного назад, вытянуть ножки и приятно затянуться сигареткой под кофе или какой-нибудь вкусный чай, но теперь ты лишена такого удовольствия. Все это накапливается, как снежный ком. У меня полгода такого воздержания окончились после того, как я больше недели каждую ночь видела сны, в которых по-прежнему курила. Сны были очень реалистичны, так что, просыпаясь, я даже чувствовала слабое послевкусие табака во рту, как будто покурила час назад, так что каждое утро у тебя как будто происходит очередной срыв, хотя и не курила. Ты просыпаешься в замечательном настроении, с ощущением какой-то легкости, хотя сегодня и середина рабочей недели с совсем нерадующими рабочими моментами, но тут же понимаешь, что вся радость – из-за ночных курительных бдений, отчего на душе сразу появляется какая-то пустота – ведь в действительности тебе эти радости не доступны. Сон как свежее напоминание, чего ты себя лишаешь, дальше отказываясь от сигареты. И когда снова закуриваешь – так сразу легко становится, так что все позабытые приятные ощущения от сигареты начинают чувствоваться с новой силой.

У меня боксёрский мешок висит и гантели по 18 кг (разборные).
Ну и секс конечно.

Страх втянуться, а вернее – страх зависимости, это совершенно нормально, я под влиянием этого страха сама поначалу пыталась бросить, и не раз. Этот страх является естественной реакцией морального не окрепшего вашего сознания на осознание факта того, что вы попали в зависимость. А вы уже под нее попали, отрицание этого факта – тоже естественная защитная реакция, зависимость отлично маскируется и появляется незаметно, но на самом деле появляется она чуть ли не после первой же сигареты. Но осознание этого факта никак не отражается на действительности, потому что реально зависимость у вас появилась еще задолго до этого осознания, но при этом, заметьте, вы жили спокойно, даже не задаваясь этим вопросом, и ничто вас не наталкивало на мысль о том, чтобы бросить. На самом деле, так же спокойно вы будете жить и дальше, просто то знание о никотиновой зависимости, которым вы обладали еще до того, как впервые прибегли к сигарете, вы проверили на себе эмпирическим путем.
Зависимость присуща всем курящим, курят ли они по пачке в день, или по несколько штук в день, чтобы успокоиться и убрать лишнюю тревогу. На ней построен весь механизм курения, а самое главное – процесс получения удовольствия от сигареты. По сути он заключается в циклическом восполнении запаса никотина в вашем организме до комфортного вам уровня, который выше, чем у некурящего человека и которого вы самостоятельно добиться не сможете. Но это нормально, т. к. для успокоения и снятия стресса нужно больше дофамина и эндорфина, выработку которых провоцирует никотин, уровень повышается – вы успокаиваетесь и испытываете удовольствие и удовлетворение, приводя себя в привычную зону комфорта. Но потом уровень дофамина падает, увеличивается уровень кортизола – гормона стресса, быстро снизить который способна лишь очередная сигарета. Процесс циклический, и каждый раз, когда вы успокаиваетесь от сигареты, приходя в эту зону комфорта, вы испытываете на себе этот механизм зависимости.

По сути курите вы не сколько для того, чтобы снять стресс, столько для того, чтобы привести себя в эту зону комфорта. Да, из-за этого появляется потребность курить постоянно, в какой-то момент количество выкуриваемых сигарет для достижения эффекта нужно будет увеличить, и тогда, когда с нескольких штук в день в относительно короткий период ты перейдешь на полпачки, а иногда даже на большее количество, сам скачок может испугать, но эти скачки абсолютно нормальное явление. Увеличение количества перекуров большинству курильщиц обычно неудобств не доставляет, ведь курение – процесс сам по себе очень приятный, отлично вписывающийся в жизненный ритм практически любого человека, а зачастую даже создающий ряд преимуществ, взять даже то, что перерывы на перекур увеличивают для нас на работе время отдыха по сравнению с некурящими.

Конечно, всегда есть выбор. Можно выбрать путь избавления от курения и поиска иных способов избавления от стресса и напряжения. Но при этом вам, во-первых, нужно будет разрушить уже налаженный механизм обмена веществ и гормональный фон, сформированный курением, скорее всего, с применением доп. препаратов, по итогу вы все равно не придете к исходному состоянию, которое было до того, как вы начали курить, а параллельно нужно будет еще учиться справляться с естественными жизненными стрессами, которые лягут дополнительной обузой, здесь тоже не исключено, что понадобятся таблеточки. Также никотин ускоряет метаболизм, снижает чувство аппетита, поэтому при отказе происходит нарушение пищевого поведения – жор атакует, а вес в подавляющем большинстве случаев сразу идет в рост.
Чем же больше всего привлекает курение и почему бросание в сознании становится равносильно прыжку в неизвестность, где холодно, темно и неуютно. Потому что сигарета дает гарантированный эффект всегда и в максимально короткий срок. Чтобы получить такой же дофаминовый фонтан без доп. веществ в жизни нужно порваться на британский флаг и потратить кучу времени, и то не факт, что получишь, и однозначно, что этого невозможно добиваться с такой частотой. Конечно, всегда есть таблетки, но в одних случаях это откровенно наркотики, в других – такая же зависимость, но уже от таблеток. Да и глотание безвкусной пилюли не сравнится с самой формой ритуала курения, которая сама по себе производит самостоятельный эффект

Это все по поводу ваших комментариев к самому вопросу.
А как я справляюсь со стрессом..
В первую очередь, стараюсь его избегать. А так очень помогает регулярный секс, сигареты, музыка под настроение, в зависимости от того, что вызывает у меня стрессовую реакцию, у меня возникает определенная музыкальная ассоциация, связанная в том числе с самим раздражителем, путем проигрывания по кругу пришедшего на ум трека, состояние улучшается, но чаще помогает тяжелая музыка при таких ситуациях, игра на барабанах (очень круто развивает моторику, чувство ритма, в процессе исполнения очень много двигаешься, от чего в самих движениях ты как будто весь стресс, накопившийся негатив и нехорошие мысли выбиваешь из себя барабанными палочками).

П.С: к моим сообщениям я прикрепила макеты наклеек, которые я прилепляю к сигаретным пачкам поверх мерзких надписей и картинок, что тоже создает настроение

Вы втянетесь и потом будет сложно бросить. лучше поддерживайте нервную систему, витамины группы В вам в помощь, магний. Я принимала не так давно Магний малат эвалара. Стала заметно спокойней и меня теперь "не выбить из колеи")

Лучше, конечно, стресслюкс попить. Курение вредно