Проблемы со сном

Прекратить думать про конфликт с родственницей, не общаться, если мысли о ней возвращаются, мысленно посылайте её на три буквы. Перед сном чайную ложку натурального меда запив друмя глотками воды.

Пейте Афобазол три раза в день и успокаивающий чай из аптеки перед сном.
С родственницей не общайтесь, заблокируйте.

Вы не поверите, у меня аналогично.
Физическая активность, пища с витамином Д или с таблетками утром, если подозреваете, что есть нехватка, обязательно бывать на улице в любое время днем, желательно с 11 до 14 (зимой, летом в это время опасно, можно обгореть)
Очень много двигаться днём (велоспорт, например, желательно до пота, до усталости)
Мелатонин вечером, за час до сна.
Молоко с медом.
С родственницей перестать общаться.
Найти,с кем можно поговорить по душам.
Желаю здоровья!

Ах, да, недостаток кальция может быть - может, стоит пропить кальций, проанализируйте питание. И витамины группы В, магний

Если просыпаетесь с лёгким чувством голода, ещё стоит пересмотреть ужин, возможно, стоит кушать сытнее, для сна вреден как избыток пищи, так и недостаток

У меня так же уже года два, с 2 до 4 ночи просыпаюсь и не могу уснуть, потом обратил внимание что в отпусках нормально сплю, проблема была в том что в голове накручивал проблемы связанные с работой, некоторые коллеги просто бесят сильно, я зацикливаюсь на этом. Надо найти причину и устранить ее.

По возможности прекратить этот конфликт, вы же сами понимаете, что он вам жизнь отравляет. Попейте магний курсом. Я пила в форме оротат витамировский. Он помогает привести в порядок нервы, успокаивает, расслабляет мышцы.

я принимала Магний оротат витамировский, помогает при стрессе, сон нормализовался, перестала тревожиться постоянно.

Старайтесь не контактировать с этой родственницей или сведите общение на минимум. Я принимаю Глицин+мелатонин эвалара, когда не могу уснуть после напряженного дня и переживаний. Таблетку под язык, рассосать и сон незаметно приходит.