Раз в месяц мне снится мой бывший парень

То, что ваш бывший приходит к вам во сне, вовсе НЕ значит, что вы на самом деле хотите к нему вернуться или что вы изменяете мужу. Сны работают иначе- они не показывают ваши желания, а перерабатывают эмоции, впечатления и внутренние конфликты.

Раз в месяц - это похоже на какой-то цикл вашей психики. Возможно, на уровне подсознания вы как-то завершаете с ним прошлые истории - ссоры, обиды, разочарования. Во сне вы можете ощущать сильные эмоции к нему, потому что не всё было полностью прожито или проговорено тогда, а теперь подсознание это дополняет во сне. То, что вы гуляете и разговариваете, а не испытываете страсть, очень показательно: это скорее эмоциональная разрядка, а не романтическое влечение!

Чувство стыда утром это нормально. Оно связано с вашим внутренним стандартом верности и любовной привязанности к мужу. Вы показываете себе, что цените текущие отношения, а сон лишь поднимает на поверхность старые переживания, которые психика хочет переработать.

Если тревога сильная, можно начать проговаривать сон с собой или записывать, что происходило, какие эмоции, и осознанно сказать себе: «Это просто сон, это не реальность». Сны о бывших ооооочень частое явление, особенно когда жизнь сейчас стабильная и счастливая: психика тестирует вашу эмоциональную зрелость. Если все равно тяжело, пишите, покопаемся в вашей голове