С детства мучаюсь осознанными сновидениями

сходи на исповедь

Яркие и навязчивые осознанные сны часто связаны с фазами быстрого сна и иногда бывают следствием переутомления, стресса или особенностей работы префронтальной коры мозга.

Это называется Ложное пробудждение. У меня такая же особенность, но она мне не мешает, даже нравится, потому что, как правило, я могу управлять своими осознанными снами. Я задавала этот вопрос чату ГПТ, и вот, что он ответил:
Ложное пробуждение
Что это?
Ты «просыпаешься», встаёшь, идёшь чистить зубы… а потом реально просыпаешься.
Иногда бывает несколько уровней подряд (как мини-версия Inception).
Основные характеристики
• Максимально реалистичная обстановка (твоя комната, твой дом)
• Чувство тревоги или странности
• Часто связано с яркими снами
• Может повторяться несколько раз за одну ночь
Причины
• Стресс и тревожность
• Нарушение режима сна
• Осознанные сновидения
• Поверхностный сон (REM-фаза нестабильна)
Как предотвратить
1. Стабильный режим сна (ложиться +- в одно время)
2. 7–9 часов сна
3. Меньше телефона перед сном
4. Не спать на спине (если параличи частые)
5. Снижать общий уровень стресса

Если эпизоды очень частые и мешают жить — стоит обратиться к сомнологу.
Если это ложное пробуждение:
Проверь реальность:
• Посмотри на текст (он обычно искажается)
• Посмотри на часы (время меняется)
• Попробуй включить свет (часто не работает)
Если понял, что спишь — можно:
• Управлять сном
• Изменить сюжет
• «Проснуться» намеренно

И вообще про осознанные сновидения - тоже тема. Мне, например, они очень нравятся. Даже если снятся осознанные кошмары, я научилась из них выходить. Напиши ДипСику или в чат ГПТ, попроси подробно разобрать твой случай. Там много дельных советов

У меня было подобное несколько раз, снится что я просыпаюсь, с трудом поднимаю веки, встаю иду в ванную, умываюсь, иду на кухню, включаю чайник, потом снова ощущаю себя в постели и так несколько раз по кругу, просто не могу выбраться из этого состояния.
Ощущения очень странные, потом по настоящему проснувшись какое то время не понимаешь сон это или реальность.