Стеснительная в 40 лет

Вы очень чётко описали то, что называется устойчивым чувством неполноценности. Оно формируется ещё в детстве, когда ребёнок не получает поддержки, похвалы и ощущения собственной ценности. С годами оно не исчезает, а превращается в привычный фон: что бы вы ни делали, внутри звучит я хуже. При этом факты вашей жизни говорят обратное: трое детей, семья, профессия, вы даже начали новое дело. Но внутри всё равно живёт та самая маленькая девочка, которой когда-то не сказали, что она хорошая и достойная.

Первый шаг - научиться разделять себя и свои мысли. Когда в голове появляется я глупая, я нелепая, важно напоминать себе: это не факт, а старая установка. Можно даже мысленно останавливать её словами это не я, это старая привычка. Постепенно это помогает не сливаться со своими критичными мыслями.

Очень помогает фиксировать собственные достижения. Вести маленький дневник успехов: «сегодня обслужила клиента», «научилась новому приёму», «не побоялась поговорить». Пусть это будут самые простые вещи со временем они начнут складываться в ощущение опоры и собственной силы.

Уверенность можно тренировать и через тело. Маленькие шаги: входить в кабинет с прямой спиной, заранее проговаривать приветствие, держать паузы, не торопиться. Такие мелочи очень сильно влияют на то, как воспринимают вас другие, и параллельно начинают менять внутреннее чувство.Отдельный важный момент - сравнение с другими. Вокруг всегда будут стройные, успешные и тд. Но у них тоже есть свои тени, тревоги и боли - они просто не выставляют их напоказ. Сравнение только подливает масла в огонь неуверенности. Попробуйте замечать уникальное именно в вас: заботу, стойкость, опыт.И конечно, хорошая идея - поработать с психологом. Это не просто разговоры, а возможность переписать старые установки и поддержать внутреннего ребёнка. Если что пишите, проработаем вашу проблему.