Стесняюсь себя в свои 25

Я понимаю, как тяжело жить с таким ощущением. Ваши переживания связаны с неуверенностью и социальной тревожностью, которые могут быть результатом воспитания и прежнего опыта. Когда люди в детстве и подростковом возрасте уделяют внимание внешности и подчёркивают недостатки, это может сильно повлиять на самооценку в будущем. Ваши комплексы не делают вас «плохой» или «странной» — это просто переживания, которые нужно проработать, чтобы научиться воспринимать себя иначе.

В ваших словах много боли и разочарования в себе, но важно помнить, что такие переживания вполне нормальны, и это не ваша вина. Комплексы, которые были заложены в детстве и юности, продолжают влиять на ваше восприятие себя и окружающих. Вы находитесь в замкнутом круге — с одной стороны, хотите быть собой, а с другой — боитесь, что окружающие увидят вас как «неправильную» или «неловкую». Это ощущение избыточной самокритики, которое порой невозможно понять даже окружающим.

Как можно справиться с этим?
Признание своих чувств
Признавать, что ваше чувство стеснительности и тревоги — это не ваша вина, а следствие многолетнего опыта, — первый шаг к улучшению. Не осуждайте себя за эти эмоции. Всё, что вам нужно — это дать себе право на ошибки, на неидеальность. И самое главное — научиться отпускать этот страх быть осуждённой.

Техники дыхания и осознанности
Вы упомянули, что психолог предложил вам технику избавления от фобий — это замечательно. Техники дыхания и практики осознанности могут помочь вам в таких ситуациях. Когда вы начинаете чувствовать себя скованно или неудобно, можно использовать дыхательные упражнения, чтобы успокоиться. Например, глубокое дыхание или дыхание по квадрату (вдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта, выдох на 4 счёта, задержка на 4 счёта).

Если что пишите, я психолог