Почему у меня должно быть лучше, чем у других?

Ваше состояние похоже на последствия острого стресса или даже посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) в легкой форме. Когда стрессовая ситуация была слишком интенсивной, мозг продолжает её прокручивать, пытаясь "разобраться" с пережитым. Это называется *навязчивыми воспоминаниями* и является нормальной реакцией на сильный стресс, но если они мешают вам жить, стоит с этим работать.

Несколько важных моментов:

1. **Почему этот опыт так сильно вас задел?**
Возможно, раньше у вас были стрессовые работы, но именно эта затронула что-то более глубокое — например, чувство несправедливости, беспомощности или неуверенности перед авторитетами. Попробуйте понять, какие эмоции были самыми болезненными.

2. **Как уменьшить навязчивые воспоминания?**
Попробуйте метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ): когда неприятные воспоминания всплывают, замечайте их и осознанно переключайте внимание. Например, скажите себе: *"Да, это случилось, но это в прошлом. Сейчас я в безопасности"*.

3. **Работа с телом и эмоциями**
Стресс записывается не только в голове, но и в теле. Полезны физическая активность, дыхательные практики (4-7-8 дыхание) и даже проговаривание чувств, например, с психологом или на бумаге.

4. **Закрытие гештальта**
Ощущение, что история "не закрыта", может быть связано с тем, что вы ушли, но не поставили для себя точку. Можно попробовать мысленно или письменно выразить всё, что хотели бы сказать тем людям, но не сказали.

Важно, что у вас есть увлечения и активная жизнь — это хороший ресурс. Если тревожные мысли не проходят через несколько месяцев, лучше обратиться к психологу, который поможет переработать этот опыт быстрее.
Если что пишите