У меня есть установка: я должна быть хорошей?

Инструкция: как обнаружить у себя установку «Я ДОЛЖНА БЫТЬ ХОРОШЕЙ, ЧТОБЫ МЕНЯ ЛЮБИЛИ»?

1️⃣Начните с мотивов
Когда вы что-то делаете для других, спросите себя честно:я хочу это сделать, потому что мне хочется, или чтобы меня приняли и не отвергли?Если почти всегда второе - это сигнал установки.

2️⃣Прислушайтесь к внутреннему голосу
Запишите, что вы про себя думаете в течение дня.Особенно обратите внимание на фразы типа:
«Я недостаточно», «Я плохая, если…», «Надо быть лучше, чтобы меня любили».
Если такие мысли часто повторяются, вуаля, установка работает.

3️⃣Отследите эмоции рядом с близкими
Что вы чувствуете, когда показываете усталость, злость или грусть?Если появляется страх разозлить, обидеть, потерять любовь - это тревога об отказе,ключевой маркер установки.

4️⃣Проследите привычки в отношениях
•Трудно просить о помощи?
•Всегда стараетесь угодить?
•Близость ощущаете через то, что делаете для партнёра, а не через саму себя?
Если хотя бы два пункта совпадают, снова бинго.

5️⃣Смотрите на своё поведение в конфликте
Скрываете эмоции, проглатываете обиды, чтобы не разочаровать?Требуете от себя идеальности в общении?Это прямой маркер.

✔️Если вы узнали себя хотя бы в двух-трёх пунктах,то установка есть. Важно понимать: это не плохая черта, а привычная стратегия, которая когда-то защищала и помогала быть в безопасности.Теперь можно её осознанно менять.

Узнали себя? #Эксперты_отвечают