Я агрессивный человек

Доброе утро! Для начала - к психологу. С этим работает когнитивно-поведенческая терапия.

Ознакомиться более подробно с когнитивно-поведенческой психотерапией можно в моей статье: «Когнитивно-поведенческая психотерапия простыми словами», которая размещена на сайте b17.

https://www.b17.ru/article/rus/

В ней есть ссылки на тест Эллиса, который позволит выявить Ваши негативные подсознательные установки. Присылайте результаты, обсудим.

Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите Ваше психологическое состояние в целом. Не забудьте дать ссылку на Ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.

Хорошего настроения!

Агрессия сама по себе - нормальная эмоция. Проблема не в её наличии, а в том, что она выходит слишком резко и вы не успеваете её регулировать. Чаще всего это происходит не вдруг, а по цепочке: напряжение накапливается, внутри нет разрядки, и в какой-то момент психика срывается в вспышку. А потом включается вина и извинения.Это очень типичный цикл: напряжение → вспышка → стыд → попытка загладить → снова напряжение. К психиатру в таких ситуациях обычно идут не «потому что я злая», а если есть сильные неконтролируемые вспышки, которые разрушают жизнь, или если агрессия сочетается с тяжёлой тревогой, депрессией, нарушением сна. По вашему описанию это пока больше про эмоциональную регуляцию, и с этим чаще работает психолог.

Что можно начать делать уже сейчас? Замечать ранние сигналы. Агрессия почти всегда начинается до вспышки: напряжение в теле, раздражение, ускорение мыслей, желание резко ответить. Ваша задача поймать не момент взрыва, а начало.Давать себе паузу!!! Прямо физически: замолчать, выйти, умыться, сменить пространство. Это не убегание, это тормоз системы.

Учиться не извиняться сразу после вспышки, а сначала восстанавливать себя, потому что постоянные извинения без изменения механизма не убирают проблему, а только усиливают чувство вины.И ещё важное!!! Очень часто за агрессией стоит не злость как таковая, а усталость, перегруз, накопленная обида или ощущение, что вас не слышат. Тогда агрессия становится способом наконец достучаться

Если коротко: с вами не что-то не так, у вас перегружена система саморегуляции. Для работы над вашим запросом можете записаться ко мне на консультацию. Связь через тг прикройте гештальт и ВК сообщество «Елизавета Полет»