Если я случайным образом наврежу человеку .Пусть даже не значительно. Это для меня просто трагедия. Особенно если меня ещё и ругать начнут. Я чувствую себя таким ужаснейшим человеком . Я будто ничего в этой жизни больше не заслуживаю .Боюсь, что теперь все меня бросят. Ещё в садике помню как пару раз нечаянно ударяла сверстников. Меня за это воспиталки не ругали,но я вся тряслась и очень сильно плакала. Что делать? Как объяснить себе ,что ошибаться нормально?
Возможно, когда вы были маленькой, взрослые слишком остро реагировали на любые промахи: могли отстраняться, обижаться. И вот теперь даже случайная мелочь будит тот старый детский ужас меня не будут любить, если я сделала плохо.Давайте попробуем немного это развернуть.Ошибки -это часть бытия. Без ошибок вообще не бывает ни роста, ни опыта, ни человечности.Проблема в том, что ваш мозг не различает ошибку и опасность быть отвергнутой - он воспринимает это одинаково, как угрозу. Отсюда слёзы, дрожь, паника.
Чувство вины само по себе нормальное, здоровое чувство. Оно подсказывает: “я задела кого-то, надо понять, как это исправить”. Но у вас вина превращается в стыд. Это уже не про ситуацию, а про самооценку.И вот тут важно учиться останавливать внутренний суд: Не “я ужасная”, а “я сделала ошибку так бывает”. Не “все отвернутся”, а “если кому-то больно, я могу извиниться и сделать вывод”.Скажите себе:я чувствую вину, потому что я заботливая. Но я не обязана себя уничтожать, чтобы доказать, что я хорошая.Это ключевое.
Маленькое упражнение Когда чувствуете, что вина накрывает: Сделайте паузу и заметьте, где это в теле (обычно грудь, живот, плечи). Скажите себе: “Это просто чувство. Оно уйдёт. Оно не говорит правду обо мне.” Дышите ровно, медленно. И попробуйте вспомнить, как вы реагировали бы, если бы это случилось с вашим близким. Наверняка мягче, чем к себе. Вот это и есть новая точка опоры. А так пишите, тут показана психотерапия
Гость
[646512483]
#1
Это ши.зофрения.
Гость
[3657079613]
#2
легко - "это называется с жиру бесишься"
решение простое - тебя нужны РЕАЛЬНЫЕ проблемы и потому завербуйся на фронт - когда увидишь как реально рядом "кровь_кишки_распидарасило", то твои теперешние проблемы покажутся тебе ТАААКОЙ_хуйней
С детства вдолбили. Теперь работай над собой. Исправляй то, что сидит в тебе. Запишись в секцию самбо или дзюдо. Там будешь драться и понимать, что это нормально. Через 2-3 года тренировок полностью избавишься от своих психологических установок с детства. Удачи, красотка ! 🌺
Гость
[281285959]
#4
Как это может быть - " нечаянно ударила "? Это что-то и форумной серии - мы его/её "нечаянно травили", а он/она суициднулся. И теперь мы испытываем чувство вины. Интересно, сколько на вашей коллективной совести "жмуров".
Гость
[3592088712]
#5
Загибаться не нужно. Вам нужно обратиться за помощью к психологу, если не можете справиться самостоятельно.
Гость
[3544400501]
#6
Берегите себя. Кругом в основном хамы, которым ближнего оскорбить раз плюнуть.
Vetka
[3830036253]
#8
А вы плакали от страха перед наказанием или вам их жалко стало?
Гость
[879862660]
#9
Пройдёт, когда поедет здоровье. Если ума не хватит прекратить раньше. У меня не хватило
Гость
[2605581741]
#10
Классно, давай мы с тобой познакомимся ты на меня всё своё имущество отпишешь)
Гость
[1054374001]
#11
Гость
Это ши.зофрения.
Блин вы такой умный , а не знаете как называется диагноз когда человек во всем видит шиз у?
Гость
[1054374001]
#12
Гость
легко - "это называется с жиру бесишься"
решение простое - тебя нужны РЕАЛЬНЫЕ проблемы и потому завербуйся на фронт - когда увидишь как реально рядом "кровь_кишки_распидарасило", то твои теперешние проблемы покажутся тебе ТАААКОЙ_хуйней
вообщем все по методу ребе "Купи козу!"
Вы реально предлогаете человеку с чувством вины уб в@ть ? С вами все хорошо?
Блин вы такой умный , а не знаете как называется диагноз когда человек во всем видит шиз у?
Мудрость и глубина?
Гость
[1054374001]
#14
Гость
Как это может быть - " нечаянно ударила "? Это что-то и форумной серии - мы его/её "нечаянно травили", а он/она суициднулся. И теперь мы испытываем чувство вины. Интересно, сколько на вашей коллективной совести "жмуров".
Ну прыгала-вертелась и задела кого-то Что такого случится не может что-ли ?
Гость
[1054374001]
#15
Гость
Сообщение было удалено
Хорошо
Гость
[3657079613]
#16
Гость
Вы реально предлогаете человеку с чувством вины уб в@ть ? С вами все хорошо?
Ну если у тебя ничего нет, то чувство вины вполне закономерно)
Да шутка это ,есть у меня квартира
Гость
[281285959]
#26
Гость
От того что чувствовала себя плохой
А во взрослом возрасте бывает, что чувствуете себя "ничтожеством"? Я предполагаю, ситуация не такая уж и редкая. Обычно люди, случайно нанося вред, пытаются его минимизировать - извиниться, возместить ущерб, помочь и т.д. и моральные моменты разрешаются в положительную сторону. Но при ощущении экзистенциального стыда это невозможно, признание за собой вины, может обрушить психику, самоощущение "я". Так как к этому самоощущению, вернее в него вросло огромное чувство тревоги и весь этот комплекс запускается, автоматически. Что помогает? Возможно психолог или другой человек, который заметит и адвокатирует вас в моменте, озвучит вслух. И легкий противотревожный препарат, который снимет это чувство тревоги и этим даст вам возможность отрефлексировать ситуацию, разложить её полочкам и таким образом логически, рационально понять, что ваша вина самораздута. Да, конечно, ощущения плохости и вины не пройдут сразу, нужны наработки, многолетние. Но, если вы поймёте эту схему, как цикл запускается, то вы сможете с этим работать и минимизировать. Скажу ещё, что ваш случай не уникален. Многие взрослые люди гиперкомпенсируют это агрессией или очень некрасивыми поступками. Оправдывая себя, что с ними поступали в детстве плохо. Но это тупиковый путь. Было бы классно найти грамотного психолога с жизненный опытом или психотерапевта, который и поговорит и назначит при необходимости препарат. Но найти хорошего специалиста сложно, это делается путём перебора.
Гость
[281285959]
#27
Гость
Как смешно
А если на вашем пути встретится такой человек, с гипертрофированным обиды, который на ваше смешно оскорбится ещё больше и станет бесконечно мусолить и высказывать? Представьте свой диалог с ним и как у вас начнет включаться механизм самосохранения и защиты. Это у любого человека так происходит, когда обвиняют даже заслуженно, но чрезмерно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Алёна
[2485401286]
#29
Спрей при тревоге по прописи доктора Клевцова Д.А. - это натуральный и безопасный способ справиться с тревогой и стрессом, не вызывая привыкания или побочных эффектов. Он разработан на основе тщательно подобранных гомеопатических компонентов, которые работают в гармонии с организмом, помогая восстановить баланс в психоэмоциональной сфере.
Использование спрея может значительно улучшить качество жизни, снизить уровень стресса и тревоги, а также повысить настроение и общее самочувствие.
Если вы ищете эффективное и безопасное средство для борьбы с тревогой, спрей по прописи доктора Клевцова Д.А. может стать вашим надежным союзником на пути к психоэмоциональному благополучию.
Что делать? Как объяснить себе ,что ошибаться нормально?