Зимняя депрессия

Это состояние очень узнаваемое. Когда за окном серо, холодно и темнеет слишком рано, душа словно тоже начинает мерзнуть. И чем больше пытаешься развеселиться, тем сильнее чувствуешь пустоту. Это реакция на дефицит света, тепла и эмоциональной подпитки.Попробуйте не бороться с этим напрямую. Иногда не нужно заставлять себя веселиться, а стоит просто разрешить грусть быть. Сделайте её чуть уютнее: включите мягкий свет, сварите себе какао или ароматный чай, укутайтесь в плед и просто побудьте в тишине. Плачьте, если хочется. Слёзы не слабость, а способ телу и душе разгрузиться.Зимой особенно важно добавить телу ресурса. Свет даже искусственный помогает. Есть специальные лампы, имитирующие солнечный свет, но даже простое правило больше яркого освещения дома уже даёт эффект. И движение: короткие прогулки, растяжка, немного физической активности, чтобы тело не застаивалось в этом состоянии.

Попробуйте добавить что-то, что даёт ощущение жизни. Не развлечения, а именно жизни. Живые встречи, даже короткие. Новые запахи (аромат мандаринов, хвои, корицы). Музыка, от которой тепло, а не просто весело. Всё это не решит проблему мгновенно, но постепенно включит чувства обратно.И, пожалуйста, не обесценивайте своё состояние. Зимняя депрессия - реальная вещь. Если чувствуете, что грусть не отпускает неделями, сон или аппетит сбиваются, а радость не возвращается, пишите, поработаем более глубинно