Как стать стеснительнее?

Очень много статей, видео, чего угодно, можно найти по поводу того, как стать раскрепощенной и уверенной, но как стать стеснительней я не вижу. Я сама по себе росла достаточно закрытая, тихая, стеснительная такая милашка, но лет в 13 я начала понимать, что много чего могу упустить если такой буду и резко стала делать по максимум чего то отвязного, резкого и тд, хотя год назад боялась в школе в туалет отпроситься)) Это была как некая маска, защитный механизм, но сейчас я понимаю что я хоть и осталась закрытой в своих чувствах, но все равно иногда ну вот просто не могу заткнуться, или слишком часто беру на себя инициативу, там где не должна брать, хотелось бы стать более загадочной. Что делать??? #стеснительнее