Тревога и ПА

Особенно убило безразличие прохожих . Там огромный поток был! Человек 50 за 20 минут ! Стоит красивая девушка с ребёнком плачет во весь голос ! Нет чтобы спросить в чем дело. Уроды люди. Страшно жить в таком обществе

Одна из причин депрессии это ложные ожидания. Надо рассчитывать на себя. Принимать мир таким, какой он есть. На это нельзя повлиять. А отношение к этому изменить можно и себя тоже. Есть добрые люди тоже, которые могут вам помочь. Вы просто натыкались не на тех и отсюда нет доверия уже к психологам. Но только от вас зависит, как вы будете дальше жить. Только вы себе поможете. И вам решать, продлить это состояние еще на пару лет или найти уже хорошего специалиста с богатым опытом. Я в вас верю и вы поверьте в себя. Вы достойны того, чтобы жить лучше.

Спасибо конечно, но я не пойду точно к психологам. Я знаю их теорию наизусть. Мне не интересно слышать в десятый раз что от всд не умирают. Вот искажённые когнитивные я все это заучила . Но я не согласна с элементами теории. И не буду согласна кто б их не говорил. Про рациональный мозг тоже наслышалась спасибо. Это не стоит моих денег слушать то что я итак знаю. А вы сходите если теорию не знаете - послушаете про рептильный мозг и что от всд никто не умирать и упражнения скажут раскрутить тревогу назвать ее уменьшительно ласкательно или вовсе не замечать.

Есть результаты однако. Тех, кто справился с неврозом. Выход есть всегда. Главное иметь желание и работать над собой. Удачи нам. Вы прекрасная девушка. Ради себя любимой надо поменяться)))

Вот ссылка на полезную статью по этому вопросу :https://vk.cc/cfx90m
Как мне справиться с беспокойствами?
Упражнения для успокоения
Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.
Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.
Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль.
Панический страх подобен хулигану. Стоит его задеть, и он полезет в драку, но, если его не трогать, возможно, он уйдет. Как объясняет д-р Р. Рид Уилсон, «успокаивающие упражнения не предназна