Что делать? Чувство ничтожности

Чувствую себя немощным,изгоем, подвергаюсь травле.
В детстве был спокойным и воспитывали в стиле "не бей, конфликтов избегай, отходи в сторону". Поэтому ещё в садике это все началось. Потом в школе это началось уже по полной программе. Так как мало с кем общался,не мог дать сдачи, но при этом достаточно высокий. Ну и понеслось. Травлю описывать не буду, она была разной. Ну потом появилась конечно компания,но тоже плохая. Потом (8-9 класс)— проявился хороший коллектив, в основном из девушек и достаточно хороших(но это не в школе, а на языковых курсах)— это был лучший коллектив. Первый год мало общался (очень жалею), потом прокачал коммуникабельность , и появились две подруги, симпатичные и хорошие в общении. С другими 2-мя тоже общался,но мало. А потом наступил 10 класс. Коллектив хороший, но я допустил ошибку — не влился в него, зато в него влился знакомый, который много обо мне "знает"(сплетни в основном). И появилось много страхов, иногда бредовых. Из-за этого я теперь чувствую себя немощным — не могу общаться нормально, трудно завязать разговор, иногда могу тихим голосом сказать и т.д.
Чувствую себя изгоем, все друг с другом общаются — а я в стороне и вроде уже и коллектив не принимает. Я не испытываю чувств к большинству людей. Я понимаю, что проблема во мне — но где именно? Что делать, если навыки самозащиты (физической и словесной), активность, разделение границ — на нуле? И почему я перестал быть коммуникабельным? Ведь вроде нормально все было, а теперь снова вот так.
P.s. сейчас я в 11 классе и мне 18.
#психология #проблема #социум