Не могу уснуть

Не могу уснуть

Не можете - не спите!

Бодрого вам вечера.

И вам того же

Я иногда, когда не могу долго уснуть, начинаю считать. Получается перебить мысли в голове счётом.
Ещё читала, что у военных США, по-моему, есть такой способ, при котором они засыпают за 5 минут.
Нужно лечь на спину на ровную поверхность и полностью расслабиться. Так, чтобы практически не ощущать свое тело физически.
Мне иногда такой способ тоже помогает.
Вообще когда за день много дел и прихожу уставшая, то засыпаю быстро и без всего этого.
Может Вам больше нагрузка нужна за день?

Просто перестать думать, учитесь. Чем всякими успокоительными организм снабжать.

Все признаки бессонницы, а это, к слову, невроз... И понятно, кто его лечит...
Лично я страдаю ей периодически. До психотератептов пробовала ароматерапию (хорошее сочетание эфирных масел, например, нероли+сандал+ладан), пробовала дыхательную гимнастику (можно посмотреть техники в ютубе, например, на Академии здоровья), ну и из банального: книжку хорошую перед сном почитать... Гаджеты, наоборот, обычно мешают. Но если мозг способен отвлекаться от мыслей на картинку или звук, то можно засыпать под фильмы или аудиокниги.

проветривайте комнату...перед сном расслабляйтесь за 1 час до сна

У меня наоборот перезэгруз от работы, что все эти мысли за день кишат в голове, плюс дома прибегаю и полетела дела делать

А вы пробовали физически уставать? Например на работе. А потом ложишься, и как выше писали, отключаешь мозг и даёшь одну единственную команду СПАТЬ.

Кстати... Вечерние пробежки. Пробовали? Вообще спортивные физические нагрузки, как ни странно, разгружают именно от усталости на работе.

Съешьте пишевые дрожжи или таблетку Витамина В1 и витамин Д на ночь, хотя бы 5000Е.
Сядьте в позу лотоса, как сумеете, закройте глаза и повторяйте минут 10 на вдохе "я не это тело", на выдохе "я даже не этот разум". В конце глубоко вдыхайте, а на выхохе выдыхайте произнося звук а с вибрациями в нужней части живота, низко так Ааааа, 7 раз. Не открывая глаза посидите дальше несколько минут. Делайте это раз или два в день.

На ютубе мне нравятся медитации Александры Иваницкого, у него очень приятный голос, но я не практикую. Но вы гарантированно заснете под медитацию не то верни свою силу, не то еще как-то похоже.
Днем гуляйте, это важно для серотонина и мелатонина. И попробуйте раз в неделю целый день голодать или интервальное голодание попрактикуйте.

Я стараюсь ходить в бассейн и на растяжку, но когда не сплю я физически измотана и не могу заставить себя идти на фитнес

Не всем помогает, это зависит от типа нервной системы. У многих, наоборот, усталость вызывает возбуждение, и от этого вообще не до сна.(

От бессонницы хорошо помогает Митокальцедар, это такой порошок в саше, почти безвкусный. Янтарная кислота и витамины разные, еще минералы. При его приеме вообще воспринимаешь все спокойнее, на стрессы не так реагируешь, общее состояние улучшается. И днем себя лучше чувствуешь, и спишь спокойнее и крепче.

В такие случаи пью пустырник эваларовский, хорошее успокоительное, никогда не подводил. С ним нормальный сон, без проблем просыпаюсь утром.

Год назад мне очень помог целитель и духовный учитель Святослав Залесский. Можно сказать, вернул к жизни! Прошла процедуру божественного выравнивания. Разрешилось много жизненных проблем, улучшилось настроение, наладились отношения в семье, стала на все смотреть гораздо позитивнее! Работает он дистанционно, ехать никуда не нужно. Может быть вам пригодится: +7 (977) 838-33-68