Тревога за свое здоровье

Question

Мучают постоянные мысли о том, что я больна той или иной болячкой неизлечимой. Длится всё лет 5. С разной вовлеченностью. Иногда забываю. На работе Отвлекаюсь. Если выходные чуть больше положенного, то всё. Я висну в интернете и ищу сходства и нахожу. Была у нескольких врачей, диагноз на глаз не подтвердили. Думаю теперь почему тогда они анализы не взяли. Может недосмотрели. Как быть? Как справиться? Что посоветуете #тревога #здоровье

Садовников Эрнест · Accepted Answer

Добрый день!
Для начала пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, более 5 лет назад).
Предлагаю попробовать когнитивно-поведенческую терапию.
Она поможет разобраться и поработать с негативными (иррациональными) подсознательными установками, определяющими Ваше отношение к жизни в целом и частностях.Это один из наиболее эффективных подходов в настоящее время, включен даже в американские и многие европейские бесплатные медицинские полисы. Основной результат терапии - изменение эмоциональных реакций и поведения. Этот подход относительно краткосрочный (обычно несколько недель), сфокусированный на выявлении иррациональных подсознательных установок, выявлении негативных автоматических мыслей, которые ведут к неадаптивному эмоциональному состоянию и поведению.
Пройдите классический тест Эллиса онлайн на наличие подсознательных негативных иррациональных установок:
https://psytests.org/personal/ellis-run.html
Он минут на 15-20, достаточно информативный, выявит уровень Ваших подсознательных негативных проблем, с которыми работает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
В конце теста краткое описание метода.
Пишите, что получилось (цифрами или скрин), обсудим (бесплатно).
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru и поподробнее опишите состояние. Не забудьте дать ссылку на ваш вопрос на форуме, а то иногда непонятно от кого результаты тестов пришли.
Хорошего настроения!

авоська · Answer

Хкрней страдаешь. Вместо того чтобы сидеть и гуглить, записалась бы на курсы какие нибудь интересные

Ольга · Answer

Здравствуйте. Подобные фобии случаются не только у женщин. Подруга со мной поделилась, что её сын комплексует из-за родинки на мошонке.

Sergey Shabi · Answer

Поменяй ход мыслей. Думай о здоровье. Смотри и читай про здоровый образ жизни. Как быть здоровой. Мысли притягивают обстоятельства.

95 · Answer

Это нужно денег. Это нужно не попасться на какой-нибудь лохотрон

Zenabolshakova · Answer

Вы не одиноки в своих переживаниях и это связано с тем, что сейчас стала доступна вся информация о разных заболеваниях. Читая её человек примеряет всё на себя. Поэтому диагностировать и лечить проблемы со здоровьем надо у врача, а не в интернете. У меня много проблем со здоровьем и в психологическом плане мне помогают советы из Библии, я очень надеюсь, что они помогут и вам. Каждое утро я начинаю с молитвы, рассказывая нашему Создателю о своих переживаниях и это даёт мне душевное спокойствие. « Ни о чём не беспокойтесь, но во всех обстоятельствах просите Бога о помощи, обращаясь к нему в молитвах и мольбах и воздавая Ему благодарность. И тогда Божий мир, который выше человеческого понимания, будет оберегать ваше сердце и ум через Христа Иисуса».Ещё мне очень помогают следующие советы :«Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на час?» Поэтому :«Никогда не беспокойтесь о завтрашнем дне, так как завтра будут свои беспокойства. Для каждого дня достаточно своих тревог». Желаю вам справиться с вашей проблемой и получать только позитивную информацию.

Тревога за свое здоровье

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции