Как повысить самооценку?

нет универсальных решений для таких проблем кмк. Я думаю что поняла вопрос принятия себя, но я-то исхожу из собственных ощущений и нет никаких гарантий что моя интерпретация, вам или другим откликнется, максимум оттенит собственные ощущения. Принятие себя это индивидуальный поиск, надо же знать в чем затык, а иногда не принять, а в принципе узнать, иначе как ты можешь что-то принять если даже не можешь это идентифицировать.

Уж кто-кто, но ты, Пятый элемент, точно знаешь как справиться с этой ерундой.
Удачи красавица с красивыми рыжими волосами ! :)

А зачем ее повышать или понижать?
Например, если ты безголосая (не годишься в певицы) и оцениваешь себя как безголосую, то зачем тебе менять твою самооценку твоего голоса на оперную?
Можешь объяснить смысл?

Что касается "козла отпущения", это связано не с самооценкой, с инстинктами агрессии и доминирования/подчинения

смысл в том, что низкая самооценка говорит тебе - ты ч-м-о безголосое, а адекватная - да, у меня нет голоса для того чтобы стать певицей.

*** - это оскорбление, а оскорбление - это агрессия (в данном случае аутоагрессия).
Самооценка тут ни при чем

Смотря какого психолога выбирать. Рекомендаций нет, потому что у всех все индивидуально. Самооценка - это глубинные убеждения с детства и поменять их по советам нереально. Если бы было так просто, мы бы давно все были счастливыми и уверенными в себе. Это такая же работа, как стать спортсменом... не каждому под силу работать над собой.
Вот вы пишите, как отпустить обиды... А спросите себя, зачем вам держать их? Обида - это долг. Зачем вы вам помнить этот долг? У вас есть голова, руки, ноги, жизнь! Живите, как хотите.
Уверенность - это навык. А навыки нужно развивать.
Чтобы знать, как поднять самооценку, нужно разобраться с базовыми понятиями, например, что такое вообще самооценка, как формируется.
Посмотрите вот это видео: https://youtu.be/Rr5odYDjli8 Там очень подробно в 2х частях. И если сможете разобраться, то и психолог не понадобится. По крайней мере, мне однажды помогло вылезти из депрессии.
Найдите КПТ-психолог, он вам все пошагово расскажет, за ручку проведет. Никто, кроме вас, не поднимет вашу самооценку, никакой психолог. Он может научить вас, направить.

Это важный вопрос, кстати!.. зачем что-то менять. Многие забывают про него. Но голос - это навык. Послушайте звезд из 90х и сравните с тем, что сейчас. Голос и слух можно поставить, как поднять самооценку

вот о чем и говорила. Сначала нужно разобраться с базовыми вещами - что есть самооценка :)

В чем выражается ваша низкая самооценка? Вы комплексуете на улице, в толпе?

Всё это хе....ой простите
задайтесь себе вопросом - быдл* которое жило даже в очень адских условиях выросло стрессоустойчивым и с самооценкой у них всё в порядке. У кого-то были токсичные родители , но ничего - самооценка норм - что с вами не так, автор?

Спасибо, даже не ожидала такого милого комментария) Один из моих любимейших фильмов)

Спасибо, очень подробное видео, я такое давно искала.

Больше всего меня напрягает, что я не могу работать нормально, потому что у меня выскакивают флешбеки из деструктивного детства и это сильно понижает стрессоустойчивость, когда какие-то проблемы на работе начинаются или допустим страх ошибки и критики и он воспринимается не как оценка моей работы, а как негативная оценка себя самой. Это очень мешает мне жить. Или когда много проблем в жизни и вместо того, чтобы перезарядиться, у меня начинаются ночные кошмары из детства. Очень похоже на ПТСР по симптоматике, но опять же, я - не врач, а те, к кому я обращалась так толком ничего конкретного и не определили: то про депрессию говорили, то про вегето-сосудистую дистанию(были панические атаки в подростковом возрасте, сейчас уже гораздо реже, но опять же только потому что я сама научилась справляться с этим насколько возможно).

Я как раз сейчас работаю с КПТ- специалистом, но у меня ощущение, что мы просто топчемся на месте и ничего толком не происходит. Дополнительно сейчас изучаю это направление по книгам психотерапевтов и понемногу читаю про ассертивность. Был бы ещё результат. Так вроде понимаю теорию, но на практике пока сподвижек маловато.

Стань хорошим специалистом в своём деле, профессионалом выше среднего и будет всё.

вы можете сами прочитать техники КПТ, но важно проверить правильное их применение, а это можно сделать только с психологом. Поднимите вопрос с психологом, что вы не видите прогресса. По идее, КПТ - протокольная терапия, там все поэтапно. И там сделано все, чтобы клиент видел эффективность. Если ее не видите, либо ее действительно нет, либо психолог отходит от протоколов, либо вы не видите. Поэтому правильнее спросить, это нормально.