Как повысить самооценку?

Question

Девушки родные. Помогите советами как повысить самооценку ? Как вы работали над этим , может расскажете как у вас было. Потому что семья рушиться

Елизавета Полет · Accepted Answer

Самооценка растёт из опыта: я могу на себя опереться, могу выдержать неприятные чувства, могу защищать свои границы и не обязана заслуживать любовь удобством.Если семья сейчас рушится, важно понять, что именно происходит. Иногда человек думает: «у меня низкая самооценка, поэтому всё плохо», хотя в отношениях есть постоянная критика, обесценивание, измены, давление или игнорирование. В таком случае работа над самооценкой нужна не для того, чтобы лучше терпеть происходящее, а чтобы начать честнее видеть, что вам подходит, а что нет.

Начните с конкретики. Каждый день замечайте ситуации, где вы автоматически ставите себя ниже другого: промолчали, хотя было неприятно; согласились, хотя хотели отказаться; сразу решили, что виноваты; начали доказывать свою ценность. И в каждой такой ситуации задавайте себе вопрос: «Как бы я поступила, если бы считала, что мои чувства и потребности не менее важны, чем чужие?»

Ещё полезно перестать строить самооценку только на реакции партнёра. Если сегодня вас любят - вы хорошая, если отдалились - с вами что-то не так. Это очень шаткая система. Нужны свои опоры: работа, друзья, интересы, решения, которые вы принимаете сами, забота о теле, выполнение обещаний самой себе. Именно из этого постепенно появляется ощущение: даже если отношения изменятся, я не исчезну.

И если под фразой семья рушится вы имеете в виду серьёзный кризис, я бы не пыталась чинить его одной только самооценкой. Здесь важно отдельно разбирать отношения: что между вами происходит, есть ли диалог, уважение и желание обоих что-то менять. Потому что отношения строят двое, и один человек не может стать достаточно хорошим и тем самым спасти их в одиночку...

Гость · Answer

При чем тут самооценка?

Гость · Answer

самооценку нельзя повысить. ее можно только раскачать на качельках.
у всех психов неустойчивая самооценка, на качельках, вверх-вниз, вверх-вниз, и перепады настроения вверх-вниз, вверх-вниз...
_
Неважно, наверху твоя самооценка или внизу, важно, что цикл повторяется, вверх-вниз. вверх = скоро вниз. качели!

Гость · Answer

Можно самым простым способом, вы же где-то учились, чего-то добивались, к чему-то стремились, ну-ка перетряхните память, были же какие-то победы, преодоления: удачно сданный экзамен, там я не знаю, ловкий прыжок, ответ в точку, похвала окружающих, итд да мало ли таких моментов, невозможно без них. Это и есть Вы!

Гость · Answer

Не совсем понимаю, как самооценка связана с тем, что семья рушится. Но если чувствуете, что она действительно страдает, вот несколько вещей, с которых можно начать:

— перестать постоянно сравнивать себя с другими;
— научиться замечать свои сильные стороны и то, что у вас получается;
— ставить небольшие цели и доводить их до конца — это хорошо укрепляет уверенность в себе;
— не строить свою самооценку исключительно на мнении партнёра или других людей;
— заниматься тем, что вам действительно интересно и в чём вы хотите развиваться.

И отдельно стоит разобраться, почему именно семья рушится. Возможно, проблема не в самооценке как таковой, а в отношениях, и тогда работать нужно прежде всего с причиной.

Гость · Answer

Ребят, можно понять, что самооценка связана с проблемами в семье, муж может обесценивать усилия женщины, муж может из электрической лампочки солнце раздуть и любое яркое солнышко погаcить недовольством:ты плохо выглядишь, поправилась, что ни сделает, всё не так, невкусно готовит, дома неуютно, транжира, лентяйка итд...это здорово понижает самооценку. Она верно ухватилась за неё. Просто ей надо записывать все свои победы и даже крохотные успехи и читать, как Отче Наш.

Как повысить самооценку?

Мудрость форума: Психология

Выбор редакции