Страх оставаться дома одной

Здравствуйте, мне 18 лет и меня почти год уже мучает всд и панические атаки , не живу а существую, но в присутствии семьи как-то ещё более менее ,но когда остаюсь одна или еще хуже с младшей сестрой , то все я считаю минуты до того как кто нибудь вернётся домой , мне страшно , мне кажется что я умру , что мне станет плохо и никто не поможет , а у меня еще младшая сестра здесь дома (ей 5 лет ), хотя вроде бы ничего серьёзного по здоровью у меня нет , как с этим справиться ?! Мне через два дня на 2 дня с сестрой одной оставаться , я же с ума сойду 🥺😭