Как наполнить жизнь, если боюсь общения?

Замужем, 28 лет, нет детей (хотя очень хочу, но муж оттягивает). Работаю из дома. Раньше до короны жизнь была насыщенной, учеба, жила в родной стране, потом переехала к мужу -- и социальных контактов ноль. Плюс, я необщительная. И есть проблемы со здоровьем, ношу парик (не онко, гормоны)... В общем, работаю из дома, параллельно бытовые дела, вечером занимаюсь спортом или хожу в парк. С мужем особо никак досуг не проводим, можем, в бассейн сходить или на великах покататься. Мне не хватает будто именно подруг или живого рабочего коллектива. Да даже просто внимания мужчин ;) как быть в такой ситуации? чувствую себя старушкой #общение