Плохой сон

здравствуйте,вот так вот проблема. в последнее время сон значительно ухудшился. недели 2 назад начались сниться кошмары, буквально каждые два дня,неделю назад кошмары начали сниться каждый день и пробуждать меня посреди ночи,последние несколько дней не могу нормально спать,прихожу уставшая после прогулки,ложусь спать в часов 11, просыпаюсь в ~2-3 часа ночи,не сплю до 7,после снова ложусь спать и сняться опять кошмары из за которых сплю максимум часа 3 и каждый час просыпаюсь. не могу понять причину,возможно из за того что я достаточно тревожный человек,но было моменты когда я была и тревожней,но со сном все было ок,стресса сильного не было в последнее время,разве что бывает переживаю из за разных незначительных проблем(в силу тревожности). у кого такое было,что вы делали?ходили ли вы по врачам или само прошло? #сон