Влияние медитации

Это способ контролировать свое поведение. Отделить "хочется" от "хочу". В целом делает человека более спокойным и уравновешенным. Его перестает колбасить из эйфории в депрессию. Ровное приятное состояние.

И какое время нужно на достижения такого эффекта!?

Мне в свое время медитация очень помогла избавиться от навязчивых и тревожных мыслей. У меня был тревожный тип личности. Я постоянно крутила в голове какие-то ситуации, чаще негативные, в итоге, не приходя ни к каким выводам, только дальше загоняла себя в тревожное состояние. После того, как прочитала книги Джо Диспенза поняла, к чему тревожные мысли приводят. Любые новые мысли, поступки, дела, знания развивают новые нейронные связи у нас в мозге. Если постоянно думать о чем то негативном, то эти нейронные связи углубляются, укореняются, все это переходит в тревожность, а дальше и в депрессию. Поэтому можно с помощью медитации заставить свой мозг создавать новые, позитивные нейронные связи. Даже если изначально не верится во что-то хорошее. 10-ть минут позитивной медитации каждый день, поможет направить мозг в нужное позитивное направление. В итоге, после медитаций, когда ко мне приходила какие-то негативная мысль, я спокойно могла ее остановить и переключиться на что-то другое, я больше не «жевала» эти мысли в голове. В итоге, эти мысли просто исчезли, а во мне выросла непоколебимая уверенность в себе и сила. Я перестала бояться и уклоняться от возможностей, думая что мне это не по зубам. Раньше я была инфантилом, все вокруг виноваты, все должны. Одна я несчастная. Сейчас нет. Сейчас я уверена на 100% что смогу положиться на себя. Смогу заработать. Смогу добиться то, чего я хочу. Я смогу все сама и для этого мне никто не нужен. Претензии к окружающим так же отпали. Пришло понимание что все имеют право жить так как хотят и делать свой выбор. Никакой злости или негатива нет. Меня просто несет вперед на своей волне и мне это в к@йф. Единственное что не нравится, не когда медитации приплетают к какому-нибудь просветленному развитию. Я наверное сотню историй про секты прочитала. Везде используют медитации. Я советую просто читать книги, без приобщения себя к группе. Будьте авторитетом самой себе.

Не сразу, конечно. Более того на начальном этапе изменения практически не заметны, из-за чего 90% людей бросают это занятие. Здесь важна регулярность. Почитайте или погуглите про долину отчаяния, когда многие бросают чем-то заниматься. Это неизбежный период, но именно в это время формируется необходимая база. Если ее преодолеть, то потом прогресс станет очевиден.

А еще хотела добавить, не платите никаким инфоцыганам. Они тоже очень любят медитации всовывать в свои программы. Поверьте, все что они используют, уже давно есть в свободном доступе. Они не знают и не узнают вас лучше чем вы себя.

Спасибо !

Присоединяюсь. Медитацию нужно отделить от всякого рода культа, изотерики, мистики, просветления, религии и прочего. Рассматривать это как инструмент. Доступный, нужно только научиться им пользоваться.

Еще момент. Медитация дает ощущение, что вы не обязаны подчиняться мыслям, которые автоматически появляются в вашей голове. И у вас появляется навык решать, развивать эту мысль или игнорировать ее. Отсюда появляется спокойствие, уверенность и приятное чувство контроля над своей жизнью.

У моего знакомого ладошки стали волосатые из-за медитаций частых. Во дворе называли королём медитации.

))))))

А почему ладошки!?))))))

В свое время я с помощью нее накачивала себя энергией, а так это все искусственное, надо искать естественное

Медитировать я начала, когда за одно лето много читала. Вдруг осознала, что я "здесь и сейчас", прочувствовала все мышцы тела и расслабила их. Это было после после аварии, когда меня сбила машина, я боялась выйти из дома, переживала ПТСР. Но чтение мне помогло, я начала медитировать после неосознанно и пришла к вышеописанному. В тот момент "просветления" и осознания, у меня исчезли все страхи, все обиды, весь негатив испарился. Я вышла на улицу и с удивлением обнаружила, что ничего не боюсь, страха больше нет. Ничего нет, есть только чувство любви к миру и счастье. Это был странный и интересный опыт для меня.

В настоящее время, я изредко медитирую под музыку, это позволяет расслабиться, сосредоточиться в настоящем моменте, убрать зажимы и головные боли. Не получается в стрессовый период с собой справиться, но это потому, что медитировать надо каждый день, это философия жизни - принимать всё так, как есть. Учиться анализировать и отпускать негатив из своей жизни. Поэтому принимаю пустырник.
Вы мне напомнили, надо бы возобновить. Это очень полезно для ментального и физического здоровья.

То что вы делали, это не медитация, а притянутый за уши аутотреннинг. Это не работает.

А что для вас медитация? Я пробовала разные техники, остановка внутреннего диалога , визуализация.

Главное в медитации - научится контролировать мысли, стараться находиться "Здесь и сейчас". С опытом, это можно уже будет делать и без медитации, прогуливаясь на улице, наполняя грудь свежим воздухом "Настоящего", не подпуская тревожные мысли

У меня техника самая простая. Сажусь ровно (пробовала лежа, но засыпала), поэтому сижу. И наблюдаю за своим дыханием. Не дышу как-то специальным образом, просто спокойно, как ему надо. Наблюдаю, стараюсь его "понять". В голову начинают лезть всякие мыслишки, просто отмечаю, что они появились и мягко без какой-то критики или злости возвращаю внимание на дыхание. Сложно объяснить, но со временем эта модель встраивается в повседневную жизнь. Мысли посещающие голову подвергаются автоматической мягкой критике, и давать им ход дальше или нет уже решаю я. У человека без такого навыка мысль самая токсичная "делает что хочет", загоняя человека все глубже и глубже. Это упражнение одновременно дает и принятие себя, потому что эти мысли тоже часть меня, и навык контроля над направлением мыслей. Конечно контроль не полный, но уметь распознавать, и не давать хода негативу, это уже очень много.

Ясненько, для меня это утомительно и вы однажды устанете.

Он говорил, что медитировал по 5-6 раз в день. Подростком всё-таки был, сами понимаете

Сейчас взрослый стал, но все равно говорит, когда у жены красные дни нет да нет медитирует разик в душе