При депрессии начало падать настроение вниз на лекарстве. Что делать?
Как себе помочь? Сижу одна дома, друзей нет, проблемы со здоровьем. Врач диагностировал депрессию и КПТСР. Некоторые родственники умерли недавно от рака. Не могу кушать: не ела ничего сегодня. Пью Флуоксетин 20 мг/сутки уже 1 месяц. Многие симптомы прошли, но вечером ещё накрывает. Ещё и в чужом городе: не могу найти подруг и друзей
Автор
Мудрость форума: Психология
- Вранье без причины41 949 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 341 ответ
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 735 ответов
- Жизнь после развода12 067 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?49 947 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 688 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 734 ответа
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 482 ответа
- Удача или усилия?91 821 ответ
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 299 ответов
Для самопомощи в борьбе с депрессией есть много инструментов. Лучше всего если эти инструменты вам рекомендует психотерапевт или психолог в ходе консультации.
Из самого простого:
1. Физическая активность. Это не жесткий спорт, а легкие повторяющиеся движения для больших групп мышц. Например, прогулки, лыжи, велотренажер и т.д. Повышает выработку серотонина.
2. Дневной свет. Тоже можно получить в ходе дневных прогулок. и дома днем шторы важно открывать. Тоже повышает выработку серотонина.
3. Коммуникации. Общайтесь с друзьями. Очень важно чувствовать себя частью коллектива. Онлайн-общение эффективно, но слабо. Лучше живое общение.
4. Дисциплина. Да, некоторое насилие над собой во время депрессии необходимо. Нельзя себя распускать и отказываться от ухода за собой. самое худшее во время депрессии - это сидеть или лежать, смотреть в одну точку, ничего не делать и загонять себя мыслями еще больше в депрессивную яму.
Есть много других инструментов, но это на консультации с психотерапевтом.
Из самого простого:
1. Физическая активность. Это не жесткий спорт, а легкие повторяющиеся движения для больших групп мышц. Например, прогулки, лыжи, велотренажер и т.д. Повышает выработку серотонина.
2. Дневной свет. Тоже можно получить в ходе дневных прогулок. и дома днем шторы важно открывать. Тоже повышает выработку серотонина.
3. Коммуникации. Общайтесь с друзьями. Очень важно чувствовать себя частью коллектива. Онлайн-общение эффективно, но слабо. Лучше живое общение.
4. Дисциплина. Да, некоторое насилие над собой во время депрессии необходимо. Нельзя себя распускать и отказываться от ухода за собой. самое худшее во время депрессии - это сидеть или лежать, смотреть в одну точку, ничего не делать и загонять себя мыслями еще больше в депрессивную яму.
Есть много других инструментов, но это на консультации с психотерапевтом.
Флуоксетин - очень слабенький антидепрессант. Дозировка 20 мг - это минимальная дозировка.
Обратитесь к врачу, который назначил препарат (психиатр или врач-психотерапевт), возможно, фарму следует усилить.
Обратитесь к врачу, который назначил препарат (психиатр или врач-психотерапевт), возможно, фарму следует усилить.
В этой теме еще никто не писал
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Форум: Психология
Всего: 91 365 тем
Новые темы за сутки: 11 тем
- ТОП-10 причин, почему мужчина начинает жалеть, что у него есть девушка29 ответов
- Как проверить девушку на чувства?19 ответов
- Признаки манипулятора1 ответ
- Как реагировать, когда кому-то больно физически?6 ответов
- Часто снится один человек, который в моих снах приобретает облик разных людей, а потом показывает свой настоящий облик3 ответа
- Устала от постоянных неприятностей и проблем7 ответов
- Мою жизнь колбасит, и я не знаю, что делать12 ответов
- Сон с бывшим1 ответ
- К чему снится такой сон?Нет ответов
- У вас было сложное или счастливое детство? У меня оно тяжелое154 ответа
Популярные темы за сутки: 4 темы
- У вас было сложное или счастливое детство? У меня оно тяжелое154 ответа
- ТОП-10 причин, почему мужчина начинает жалеть, что у него есть девушка29 ответов
- Как проверить девушку на чувства?19 ответов
- Мою жизнь колбасит, и я не знаю, что делать12 ответов
- Устала от постоянных неприятностей и проблем7 ответов
- Как реагировать, когда кому-то больно физически?6 ответов
- Как избавиться от клептомании?5 ответов
- Часто снится один человек, который в моих снах приобретает облик разных людей, а потом показывает свой настоящий облик3 ответа
- Сон с бывшим1 ответ
- Признаки манипулятора1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема