Никотиновая зависимость

История такая. Я курила почти 5 лет и вот в декабре 2023 решила бросить. Множество попыток были и раньше но так серьезно я подхожу к этому всего второй раз. В прошлый раз после некурения длинной в 5 месяцев сорвалась с мыслью "аааа как же меня достало быть хорошей для своих близких" тогда же и выпила после длительного воздержания. Сейчас опять не курю и не пью. Последнее дается очень легко тк жизнь ясно дала понять какие даже краткосрочные проблемы для меня это несет. Об алкоголе вообще не думаю. Никакой тяги и очень этому рада.
С курением все не так. Физическую ломку перенесла легко тк уже был опыт. А вот в голове... Постоянно мысли о том как же красиво/вкусно/расслабляюще/итд курить. И наверное самый главный плюс курения для меня - отсутствие ощущения одиночества.
У меня мало социальных связей и я не стремлюсь их заводить. Для себя поняла что на глубинном уровне они делают меня только более одинокой. С сигареткой все не так)) Стоишь ты с ней на балконе, думаешь и чувствуешь спокойствие. Дыра внутри перестает ощущаться. Это не совсем и не только про скуку. Пустота иногда возникает и в насыщенные событиями и впечатлениями дни.

Такая фигня, девчонки и мальчишки. Возможно мне опять к мозгоправу пора, но я в них откровенно разочарована. А вот сигарета никогда не разочаровывала. Одно меня останавливает от желания закурить - мнительной я с возрастом стала. Очень боюсь рака легких и всего такого.

Подскажите: было у вас такое?проходит ли эта психологическая ломка или придется всю жизнь прожить в этой борьбе с собой? как помочь себе?

Извините что так сумбурно, пыталась быть искренней #нуженсовет