Постоянное чувство вины

Здравствуйте.Меня преследует постоянное чувство вины ,желание пережить ситуацию снова и поступить иначе .всегда кажется что я не так сделала ,не так сказала и что обо мне подумают люди. За любым моим действием есть чувство вины ,стыда . Постоянно прокручиваю в голове какие то моменты и думаю что могла бы сказать другое ,промолчать ,сделать по другому и т д. От того что не могу ничего изменить еще хуже .чаще всего эти чувства необоснованно появляются,из за ерунды какой то . Так было не всегда ,я не поняла в какой момент это началось . Это сказывается на мне ,я ощущаю себя глупой ,ненормальной ,неполноценной ,странной и т д. Хочу избавится от этого постоянного преследующего меня чувства .