Страх неожиданных звуков

Question

Здравствуйте, у меня такая проблема на фоне истощения нервной системы, я пугаюсь от громких, резких и самое главное неожиданных звуков, и пугаюсь прям очень сильно что могу и кричать начать от испуга, потом чувствую всю эту реакцию в теле, через какое время начинает как будто хватать сердце резко и отпускать, сердце обследовала , все норм с сердцем, но все равно очень сильно переживаю и боюсь за сердце, ходила к врачу, должна начать лечение нервной системы, но пока лечусь понимаю что это так быстро не пройдёт, что делать и как не бояться так сильно ?

Садовников Эрнест · Accepted Answer

У Вас видимо высокий уровень тревожности.
Для уточнения пройдите тест:
Шкала тревоги Спилбергера-Ханина,
https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html
Этот тест - 40 вопросов. Обратите внимание - первые 20 - как вы себя чувствуете в данный момент, вторые 20 - как вы себя чувствовали обычно (до возникновения этого состояния, допустим более нескольких лет назад).
В конце теста небольшое описание подобных психологических проблем.
Чтобы нам разобраться подробнее пишите, что получилось (цифрами или скрин).
Проанализируем (бесплатно).
Прикрепите текст Вашего запроса, что бы было понятно от кого результаты пришли.
Лучше прямо на почту: ernest.splan@ya.ru
Что делать дальше? Надо выявить и проработать негативные (иррациональные) подсознательные установки, определяющие Ваше отношение к жизни в целом и частностях на данном этапе. Это техника КПТ, которая является одной из немногих форм современной психотерапии и была признана эффективной в сотнях клинических испытаний для самых разных видов расстройств.
Хорошего настроения!

1234 · Answer

Ну, вы не пугайтеся, они же не опасные, не надо бояться, всё нормально.

Гость · Answer

Возможно, стоит на время лечения максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. Прекратить общение с тяжелыми людьми, сходить в отпуск. Если дома тихо, никто не мешает, и есть возможность - то работать из дома на удаленке. Заняться максимально медитативным и тихим хобби так, чтобы вас не дергали (может в гончарную студию или на изо, или хотя бы час гулять в парке в тишине/с музыкой). Самое важное, конечно, - высыпаться. Каждый день. Прямо вот обязательно много и хорошо спать.

Непсихолог · Answer

это нехватка магния
и еще соли

магний есть в миндале нежаренном лучше есть с говядиной и морковкой тушеной вместе

соль любая лучше гималайская 1гр в сутки

Непсихолог · Answer

миндаль нежареный 30гр в сутки во второй половине дня
это примерно 15шт орехов

на ночь замочите чтобы фитиновая кислота ушла

Непсихолог · Answer

чередовать с другими орехами можно
но сначала миндаль в нем магний

еще аптечный магний Б6

и уколы с всей группой вит Б внутримышечно
пару раз в год так как у многих нехватка белка и после стресса хорошо помогает!

Страх неожиданных звуков

Мудрость форума: Психология