Как бороться с навязчивыми грезами?

Здравствуйте, у меня есть проблема.
В любую свободную минуту я начинаю придумывать сюжеты в голове, связанные с моим окружением (вроде бы это называется синдром навязчивых грез) и вот раньше все было хорошо, но потом я стала путать где то, что было на самом деле , а где то, что я придумала.

Теперь же я вообще не могу отличить то, что я придумала, что было в реальности и что мне приснилось
Помогите, как с этим бороться #психология #сновидения