Как улучшить качество сна?
Не могу ложиться спасть вовремя, поэтому не высыпаюсь. Как улучшить качество сна? Вроде и устаю, и ничего не мешает, но все равно раньше 2 не ложусь
Мудрость форума: Психология
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 708 ответов
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 827 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 512 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 760 ответов
- Вранье без причины41 963 ответа
- Как пережить смерть любимого мужа?50 528 ответов
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 372 ответа
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 338 ответов
- Жизнь после развода12 076 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Да, привычка ложиться спать поздно и просыпаться поздно является проблемой. Способом избавиться от нее является формирование хороших привычек и правил здорового образа жизни. Важно регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы внутренние часы организма устанавливались на стабильный режим. Да, просто ложиться пораньше. Волшебства нет, есть сила воли.
GIF
Гость
Нужно физически работать.
Чел
Проветривать комнату, за час до сна отложить все гаджеты в сторону, можно еще выпить стакан теплого молока
Гость
я магний пью для хорошего сна, всегда работает. Сей час допиваю Магний максимум от Витамир, он в саше, отлично усваивается и пить всего раз в день
Гость
Глицин 100 мг по 3 таблетки под язык, меня сразу в сон клонит.
Гостья
Ложись сторго до 12 а то потом будут проблемы со здоровьем
Непсихолог
Ставить будильник раньше на полчаса и вставать постеменно доведя показатель до 5 утра
Кира
А попейте что нибудь для сна, натуральное например. Я например себе заказываю в магазине фитомаркет и триптофан и 5htp, мелатонин. Ну про магний молчу, все и так знают, как он помогает.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Молодая и красивая
У меня такое, потому что вечером хочется какого-то отдыха. каких-то эмоций. Не могу работать в режиме "работа-дом-работа" Мне надо на чем-то отдыхать, получать положительные эмоции. А может вас тревожит что-то? какие то мысли в голове часто не дают уснуть...или начинаешь вспоминать какие-то ситуации из жизни, что кому нужно было ответить и так далее. даже иногда очень незначительные мысли могут сильно голову забивать...Я тоже раньбше с этим мучалась, потом научилась отпускать негативные ситуауции. Ну и мне кстати Эмотоцин помог - очень классная штука для укрепления нервной системы. С ним и высыпаться стала и вообще как-то позитивный настрой выстроился.
Форум: Психология
Всего: 212 743 темы
Новые темы за сутки: 55 тем
- Что означает черная резинка на руке?9 ответов
- Чувствуете ли вы выгорание и как вы его лечите?9 ответов
- Хроники Чердака: Как я довела Пеннивайза до экзистенциального кризиса1 ответ
- Ваши лайфхаки, как облегчить себе жизнь?11 ответов
- Тип нервной системы передается по наследству?3 ответа
- Социофобия вообще лечится?13 ответов
- Кто такие шизоиды?4 ответа
- Тревожное расстройства5 ответов
- Как найти человека из своего сна?6 ответов
- Разгадайте сон,кто разбирается12 ответов
Популярные темы за сутки: 12 тем
- Почему после причастия становится легче?58 ответов
- Не хочу и не могу жить в общежитии41 ответ
- Почему на поминках нельзя есть вилками?14 ответов
- Социофобия вообще лечится?13 ответов
- Разгадайте сон,кто разбирается12 ответов
- Почему очень сложно найти именно хорошего психолога?11 ответов
- Ваши лайфхаки, как облегчить себе жизнь?11 ответов
- Грустные размышления10 ответов
- Что означает черная резинка на руке?9 ответов
- Чувствуете ли вы выгорание и как вы его лечите?9 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема