Как улучшить качество сна?
Не могу ложиться спасть вовремя, поэтому не высыпаюсь. Как улучшить качество сна? Вроде и устаю, и ничего не мешает, но все равно раньше 2 не ложусь
Мудрость форума: Психология
- Есть ли женщины, которые счастливы без детей?8 802 ответа
- Удача или усилия?91 828 ответов
- Вранье без причины41 953 ответа
- С возрастом мне все тяжелее общаться с мужчинами13 355 ответов
- Не знаю, что делать со своей жизнью дальше...13 313 ответов
- Как пережить смерть любимого мужа?50 467 ответов
- А давайте становиться настоящими женщинами!!1 697 ответов
- А как вы справляетесь с несчастной любовью?10 743 ответа
- Жизнь после развода12 066 ответов
- У кого-то была затяжная лень, апатия? Выбрались из нее самостоятельно?4 500 ответов
9 ответов
Последний —
Перейти
Да, привычка ложиться спать поздно и просыпаться поздно является проблемой. Способом избавиться от нее является формирование хороших привычек и правил здорового образа жизни. Важно регулярно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы внутренние часы организма устанавливались на стабильный режим. Да, просто ложиться пораньше. Волшебства нет, есть сила воли.
GIF
Гость
Нужно физически работать.
Чел
Проветривать комнату, за час до сна отложить все гаджеты в сторону, можно еще выпить стакан теплого молока
Гость
я магний пью для хорошего сна, всегда работает. Сей час допиваю Магний максимум от Витамир, он в саше, отлично усваивается и пить всего раз в день
Гость
Глицин 100 мг по 3 таблетки под язык, меня сразу в сон клонит.
Гостья
Ложись сторго до 12 а то потом будут проблемы со здоровьем
Непсихолог
Ставить будильник раньше на полчаса и вставать постеменно доведя показатель до 5 утра
Кира
А попейте что нибудь для сна, натуральное например. Я например себе заказываю в магазине фитомаркет и триптофан и 5htp, мелатонин. Ну про магний молчу, все и так знают, как он помогает.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Молодая и красивая
У меня такое, потому что вечером хочется какого-то отдыха. каких-то эмоций. Не могу работать в режиме "работа-дом-работа" Мне надо на чем-то отдыхать, получать положительные эмоции. А может вас тревожит что-то? какие то мысли в голове часто не дают уснуть...или начинаешь вспоминать какие-то ситуации из жизни, что кому нужно было ответить и так далее. даже иногда очень незначительные мысли могут сильно голову забивать...Я тоже раньбше с этим мучалась, потом научилась отпускать негативные ситуауции. Ну и мне кстати Эмотоцин помог - очень классная штука для укрепления нервной системы. С ним и высыпаться стала и вообще как-то позитивный настрой выстроился.
Форум: Психология
Всего: 210 490 тем
Новые темы за сутки: 37 тем
- Вы бы испытывали комплекс неполноценности на моем месте?4 ответа
- Я все чаще думаю о психологе, но не могу понять, мне реально нужно или я просто себя накручиваю?1 ответ
- Не могу смотреть фильмы без смартфона в руках11 ответов
- Я не могу выбросить старые вещи: шкафы забиты, а рука не поднимается34 ответа
- Как научиться класть вещи на место?2 ответа
- Сон про священника2 ответа
- Как справляются те, кто лечит психические проблемы в одиночку?8 ответов
- Как справиться с этим чувством тревоги и как обезопасить себя? Сегодня у меня тяжёлый день2 ответа
- А у вас есть такие приятные воспоминания?1 ответ
- Взрослый мужчина боится женщин23 ответа
Популярные темы за сутки: 7 тем
- Я не могу выбросить старые вещи: шкафы забиты, а рука не поднимается34 ответа
- Взрослый мужчина боится женщин23 ответа
- Не могу смотреть фильмы без смартфона в руках11 ответов
- Как справляются те, кто лечит психические проблемы в одиночку?8 ответов
- Вы бы испытывали комплекс неполноценности на моем месте?4 ответа
- Сон про священника2 ответа
- Как научиться класть вещи на место?2 ответа
- Как справиться с этим чувством тревоги и как обезопасить себя? Сегодня у меня тяжёлый день2 ответа
- А у вас есть такие приятные воспоминания?1 ответ
- Я все чаще думаю о психологе, но не могу понять, мне реально нужно или я просто себя накручиваю?1 ответ
Следующая тема
Предыдущая тема