Панические атаки как с ними бороться?

никак. паническая атака длится 10 минут. она не опасна для здоровья. перетерпи и живи дальше.

Только антидепрессантами увы🤷

займитесь йогой

К врачу

Па это Половой Акт? ПА в балете?
У вас буквы платные??

dyra

Панические атаки - это следствие отсутствие секса, нет секса - нет связи с физической реальностью, физическая реальность ощущается опасной, поэтому возникают страх и паника.

Главное понимать, что Вы не умрёте и в следующий раз страх смерти, несмотря на сердцебиение и прочее, пропадёт

Хорошая попытка, но нет.

Упражнения для успокоения
Спокойное дыхание. Паническим атакам зачастую сопутствует перенасыщение легких кислородом. Чтобы успокоить дыхание, попробуйте выполнить следующее упражнение. Лягте на живот. При каждом вдохе и выдохе считайте до шести. Теперь попробуйте дышать так же глубоко, но уже сидя. Затем повторите то же самое стоя. Дышите глубоко, поднимая и опуская диафрагму; выполняйте эти упражнения ежедневно, пока они не войдут в привычку. Некоторым помогает, если во время упражнений они представляют себя в окружении прекрасной природы.
Спокойные мысли. «А вдруг со мной случится приступ?» «А что, если мне никто не придет на помощь?» «А что, если мое сердце остановится?» Разрушительные мысли усиливают тревогу. Обычно это страх перед будущими бедами или воспоминания о прошлых приступах, поэтому попытайтесь сосредоточиться на настоящем. «Сосредоточиваясь на том, что происходит в данный момент, можно успокоиться сразу же»,— говорит д-р Алан Гольдштейн. Некоторые предлагают носить на запястье резинку. Если возникают разрушительные мысли, резко натяните и отпустите резинку, сказав себе: «Хватит!» Сдерживайте беспокойство, не давая ему ни малейшего шанса перерасти в панический страх.
Спокойная реакция. Если случается приступ, не сдерживайте его. Это всего лишь чувство, а не все чувства обязательно вредны. Представьте себе бушующие волны океана. Вот они поднимаются, вздымают свои гребни и опускаются. Также и волны страха. Не нужно сопротивляться, а лучше плыть по волнам нахлынувшего страха. И страх утихнет. Когда приступ закончился, не нужно принимать случившееся слишком близко к сердцу или копаться в своих переживаниях. Страх проходит так же, как чихание или головная боль.
Панический страх подобен хулигану. Стоит его задеть, и он полезет в драку, но, если его не трогать, возможно, он уйдет. Как объясняет д-р Р. Рид Уилсон, «успокаивающие упражнения не предназначены, чтобы с их помощью лучше „бороться“ с паническими атаками или сразу же „прогонять“ их.

Как я тебя понимаю ((( у меня сейчас такое же. И еще такая усталость и слабость, что я ничего делать не могу 🫠

Хорошо помогает симбиоз наблюдения невролога и психотерапевта одновременно. Обязательно стоит наладить свой внутренний мир, работать над собой, дыхательные техники, прогулки, физическая активность, если тревожность, страх нападают, успокоиться валокордин хорошо помогает. Самое важное-это работа над внутренним миром. Если не получается, антидепрессанты вам врач выпишет

Психиатр выписывал мне феназепам при ПА. Очень помог!