Побольше теплого питья ( молоко+ мед), теплый чай с имбирем. Любые рассасывающие пастилки для горла. Учитывая рост заболеваемости лучше подключить противовирусное, можно свеич вифероновские. Виферон производится компаний ферон, которая на рынке более 25 лет. За такой немаленький период производитель завоевал доверие и врачей и пациентов. На сейте много статей по разным инфекциям, выложены исследования по препарату :https://viferon.online/interferon.php
Полоскание содовым раствором, мирамистин, тантум верде, таблетки граммидин, лизобакт, теплое питье (морсы, чаи с медом и малиной+лимон), промывать нос морской водой, наносить на слизистую гель виферон, одеваться по погоде, не переохлаждаться. Обязательно посетить ЛОР и обследовать миндалины. Нос, горло и уши это единый механизм, как правило начинает болеть одно переходит на другое.