Про ужин

Здравствуйте, девушки. Мучает меня один вопрос уже долго, спросить не у кого да и в инете по этому поводу не нашла ничего путного :) Не ем после 6 вечера совсем, последний прием пищи в обед. Чувствую себя нормально и вечером кушать не хочется, но когда готовлю на обед следующего дня аппетит просыпается, но в общем-то спокойно могу потерпеть. Только вот недавно мне сказали, что стакан кефира не повредит, да и вообще кефир пить можно в любое время, что калорий он не прибавляет, а наоборот нормализует обмен веществ и т.д. Еще подумала, грейпфруты может тоже такой эффект дают, стараюсь кушать их чаще, но иногда надоедает или забываю. За три недели отказа от ужина я похудела на 2 кг, очень рада этому. Хочу приучить себя не кушать вечером. Так вот вопрос: если я могу терпеть, то лучше не пить и не есть кефир или грейпфрут или это никак не повредит вечером перед сном стакан кефира или грейпфрут фигуре? И может это будет даже лучше для моего самочувствия и нужно привыкать пить кисломолочные продукты? Извините за сумбур, давно уже спросить это хочу... а как выразится не знаю :)) Спасибо за ответы заранее :)