Есть ли польза от раннего засыпания и раннего подъема?

Вот в этом и пзц. Просыпаешься как лошица в 4-5, ворочаешься потом до 9, встаешь измотанная и весь день ходишь зомбячкой

У нас такая пословица: Тот кто рано жениться и рано встает по утром, он не будет жалеть никогда.

В Испании всю жизнь люди ночами живут, а днём спят, так как у них климат такой. Теоретически, всё, конечно, правильно, а практически как совам такое применить? Вставать в 5 утра? Я точно не смогу.

Не поняла. Жалеть кого, о чём? Объясните.

Типа, так задрочен жизнью, что никогда и никого не пожалеет?

Слушайте свое тело, остальное - бред! В том числе и про арифметику про часы... Одно точно, что в темноте спать лучше, так как мелатонин, гормон сна, только в темноте вырабатывается. Почитайте Агуловой Хронобиологию, там есть раздел про сон, все научно, без эзотерики.

Так в том то и дело, что если просыпаешься в 5 утра, то и вставать нужно сразу, тогда и польза будет.

И чем заниматься? Нечем совершенно. Не говоря уже о том, что к началу рабочего дня будешь уже вымотана

Автор, если я жаворонок, то я именно так и живу. Но зачем это сове?

Немцы в основном так рано и встают, к 8 утра жизнь уже кипит вовсю.

неужели дел совсем нет?
зарядка, уборка, готовка, погулять? на работу пораньше - с работы пораньше.

Это кто так работает? Рабочий день с 8-17, и без разницы во сколько пришла

БЦ в такое время еще не работают. Бассейн вечером (утром я овощ), уборка раз в пару недель и в основном на муже, гулять по холоду, темени и безлюдью прикола нет, дома не готовлю. Абсолютно бессмысленный интервал в 4-6 часов длиной получается. Только изматывать себя перед работой

я завидую))) мне времени вечно не хватает, очень бы ваш интервал пригодился)

Сидеть в интернете, читать книгу, делать уборку, готовить, играть в комп игры (в мморпг хорошее время для фарма), заниматься спортом, можно всегда найти, как с пользой провести время.

У меня муж так встаёт и ложится, так вот к обеду он уже вечно вымотанный и злой, так что так себе теория.)

А какие страницы? А то книга без оглавления.

мнения разделились(
Надо видимо на себе пробовать.

Летом,на море,к примеру да-это самый классный режим для меня.Утром светает рано,как раз к 5,народу мало,легко,свежо все дела переделаешь пока жары нет.Понятно,почему на востоке так живут,но у нас это нереально.Встаешь в 5,и сидишь,на улице темно,не выйдешь,дома тоже ничего не поделаешь,можно соседей разбудить дом.техникой.Ну может у кого свой дом,тому можно что-то поделать.

С 23:00 до 4 утра организм вырабатывает гормон Мелатанин который полезен для кожи

Для такого режима и существует сиеста. В деревнях, помню, тоже тетки приходили спать в обед домой. Вставали в 4 утра, скотину выгоняли. Спали в полдень, потом опять работа.

минус такого режима для социализированных людей в том, что ближе к 9ч ты уже никакой и ни гостей принять, ни куда-то сходить, либо к этому времени обязательно вернуться домой уже нужно, иначе как пьяный себя чувствуешь, а если за рулем еще, так и вовсе опасно.
а если в деревне живешь , приусадебное хозяйство имеешь, то идеальный это режим дня

Раз в неделю можно лечь на 1,5 часа позже. Чтобы и на друзей время было!

Для очень многих нереально. Я работаю со скользящим графиком, день с 2 до 10, день с 6 утра до 2 дня, потом в ночь с 10 до 8 утра, потом выходной. И как в режим лёг в 9, стал в 5 мне уложиться? Такой режим возможен при работе 5/2 и без детей. И всемравно лучш5 я посплю до 7 и лягу в 12, чем подобрвусь в 5. Детные другое дело, им приходится вставать в 5-6, детей поднять, одеть, отвезти, самой собраться. Но ложатся они тоже в 12, уроки до вечера, быт. А вот на море примерно такой режим сам собой присходит, встать в 7, чтобы до завтрака спокойно попалавать когда нет никого, после 8 спокойно на долгий завтрак с тел, чтением и разговорами), ранний ужин около 7-8, около 11 уже спим. Опять же поехали куда то уже на ужин раньше 9 не попадём. Зимой совсем сбиты биотритмы, если ложится с заходом солнца и вставать с рассветом, то ложится надо к 6 вечера, а вставать к 9 утра. Это совсем нереально. Чт* плохо- в интернет пялится после 12 и полночи, эт да. Завтра не на работу, полночи можно кайфовать. Ночь вообще такое время хорошее, я позд6им вечером прекрасно соображаю, а с утра никакая, даже если лягу в 10 накануне.