Овсянка. Как рассчитать размер порции при диете

Считайте сухую

Крупа разваривается в 3 раза. Если варить на воде 100гр сухой, это 300 гр готовой

весы купите

Зачем, зачем рассчитывать порцию?Я вешу 48 кг, занимаюсь спором 4-5 раз в неделю и скажу вам так:, пок спорт и пп не станут вашим образом жизни, бесполезно рассчитывать порции и ограничивать себя,вы не изменитесь, а если похудеете, то потом все вернётся.Удачи Вам и спорта!

если цель похудение и к овсянке вы равнодушны, то можете вообще с ней не заморачиваться) не самая удачная каша с достаточно высоким гликемическим и инсулиновым индексом. завтракайте лучше яйцами, к примеру или даже бутербродом с колбасой - все равно от овсянки также растет сахар и откладывается жир как и от бутера

беру на 3 столовых ложки хлопьев стакан воды. Варить в зависимости от того какие хлопья

Для создания дефицита калорий.