Перелом лодыжки

Главное, обошлось. Без спешки нам надо. Без спешки! Я вот сама иногда думаю, всю жизнь ходила, бегала везде, на разных дорогах, мокрых полах, скользких, в темноте кромешной случалось. И нормально. А теперь на какую-то ветку или крохотный камешек наступлю, и нога подворачивается, равновесие теряется. Ну ёмоё.... Хотя у меня может, от очень сильного напряжения всё так не гибко.

Я до сих пор по мокрому полу хожду с опаской - как говорится , обжегшись на молоке ....Про камешки - наступила на щебенку , на кладбище дело было , просто взвыла - именно где то внутри больно .У меня тоже открытия - шишка убавляется все таки и сгиб подается до сих пор - я чувствую до сих пор это .Специально ничего не делаю - но утром при просыпании начинаю тянуть ногу туда сюда - ну заклинило в голове навсегда !Делаю только это ваше упражнение - до стены коленом .На род собрание пошла в приличных босоножках - так намяла ногу , что посередине ступни была мозоль - впервые в жизни такое .Болело полночи .Перешла к Аданекс своим старым и купила на авито новые такие в другом цвете .Вот такие стали ноги - капризные .

На собрание ходила 72010065 арт если кому интересно .Раньше просто бегала в них , а перед ними были закрытые на таком же каблуке - теперь мне высоко в них .Даже муж сказал , что куда уж ниже каблук ...вот так ....

Ох, не говори, Галь! Теперь это до конца жизни по ходу с нами, печалька, конечно. Сегодня чуток по дому походила, размяла ногу и пошла в магазин, потом суп сварила, ужин, к вечеру вспомнила про ортез, одела, чуток полегче стало. Да, перегрузила конечно, вчера, но надо было, зато один вопрос решился, уже радует. Теперь лишь бы ножка успокоилась.

Приветствую! Светлана, эта опухоль не из за падения, она у меня как ходить начала, надулась шишка под косточкой до стопы и не уменьшается! Да и сломанная нога почему то намного толще здоровой!

Я думаю со временем разница в голеностопе уменьшится, сравняются ноги. А шишка и у меня есть, только прям на самой косточке внутренней, косточка по сравнении со здоровой крупнее. Мне кажется, она и препятствует полному сгибу стопы. Хотя кручу, верчу стопой в разные стороны, а на себя гнется не так в сравнении со здоровой ногой.

Ой ей только прочла. Представляю ужас что вы испытали. Хорошо что все обошлось. Вы там сильно то не скачите все же. Берегите себя

Девочки хотьба на улице так ужасна? Я по дому хожу уже сама . А вот на улице еще не ходила. Страшно. На нероаностях нога подворачивается?. Какие нюансы? Мне надо начать ходить в отпуск сын хочет на море . А я как ракушка в своем домике((

Ир, ничего страшного на улице нет, сложности да, присутствуют. Ещё, одной может начинать ходить и не надо бы, с поддержкой, с подстраховкой спокойнее будет. Лично у меня на каких то неровностях, выпуклостях нога не подварачивалась, а только больно было, и ещё, как только начинала ходить, постоянно контролировала свои шаги и старалась кочки, неровности как то обходить, а потом уже нарочно училась и по камешкам и по кочкам и по спускам наоборот ходить, тренировать ногу. В общем это все так индивидуально. Может ты сразу смело и сама потихоньку пойдёшь.

Да у меня теперь страх как у Галины.. я упасть боюсь что нога подвернется(

Нет, Ира, у тебя нормальный страх, как у всех после травмы. Все боятся и все со страхом делают первые шаги. Сначала дома, потом на улице. Я тебе уже говорила, что у меня не просто страх. Точнее сначала он был, как страх при травме. И я боялась, но одна выходила на улицу и даже одна ходила вокруг дома. Теперь настоящая фобия. При ней симптомы не только психологические, но и физические. Сейчас я решаю этому проблему с психотерапевтом, психолог мне не помогла. И появилась эта проблема у меня тоже не просто так, были причины. Твои страхи преодолимы. Просто надо выходить на улицу с близкими и иметь средства опоры, трость или костыль. И никуда не торопиться. Я тоже делала все по этапам. Сначала не одну неделю училась спускаться по лестнице, прежде чем первый раз высунуть нос из подъезда. Потом просто стояла у подъезда. Потом спускалась к лавочке и сидела. Потом проходила до соседнего подъезда. И т д. Сопровождал муж. Было очень страшно, но это нормально. И ноги дрожали, и голова кружилась, и пот проступал. Все через это проходят. Ты собирайся с духом и пробуй. У тебя обязательно получится. Голеностоп твой целый, так что никуда нога не подвернётся.

Привет всем👋
У меня тоже есть страх подвернуть ногу..боюсь скользских полов и грядущего гололёда,напокупала себе обуви-лишь бы не скользила,лишь бы не свалиться..хотя когда упала-была в ecco с шипами ,пофиг..
У меня другой страх и комлекс.Быть зависимой.Лишь бы всё могла сама..Не то,чтобы положиться не на кого-но вот,чтобы не была слабой..и близкие это знают,самое интересное..и уже привыкли..
Вот сейчас мне сказали,что рано снимать пластину,снимок так себе,костная мозоль в районе синдесмоза удовлетворительная,а шуруп раскрутился.Сказали,что зря не поставили мне позиционный винт.Короче,мне поставили межкожную пластину на полгода,под местным наркозом.В феврале пойду снимать всё.Я ещё пошутила-так закрутите мне этот болт..☺️Сказали-нельзя,ставим заслонку..
А так-жизнь полноценная,нога сама не беспокоит,сгиб 100%,живу обычной жизнью,но косточки на лодыжке более крупные,широкие такие и палец безымянный до сих пор нечувствительный.Но сказали,что со снятием пластины это может пройти ..Хотя это меня вообще не беспокоит,это фигня..
Держитесь и восстанавливайтесь,девчёнки❤️❤️❤️

Привет!👋Ох..Самое главное,что всё обошлось и спасли дрова.Всё сложилось.❤️
Страх, наверное ,будет теперь с нами всегда..Я тоже боюсь -не упасть,а подвернуть ногу,подскользнуться,прям сидит во мне это..
Держимся❤️👋

Иночка, привет. Хорошо, что у тебя под контролем ножка. Когда врачи знают своё дело, это главное. Наступил октябрь. Тоже буду узнавать у врача про снятие металла. Может, новая операция сдвинет с места мою ходьбу, начну обучаться как с чистого листа.

Я к стоматологу на 2й этаж поднимаюсь и спускаюсь. В лифте еду и из парадной выхожу. Могу пройти немного вижу ровно потому что. А вот дальше смотрю асфальт кривой и страшно нога подвернется и я рухну((

Ой ну вы молодец. А нога вообще как обычно себя ведет и чувствует как до операции? Я вот не пойму мне как в колене мешает что то как обруч одет(( и под коленом еще болит. Не пойму так и должно быть? Месяц как начала ходить уже прошел. Я тоже полов боюсь.. холодно стало а я все босиком хожу мне так не страшно (

Ребенок на море хочет.. мне надо ходить ((( там то вообще камни песок. Не могу же я там на корачках ползать((

Ир,привет👋
Нет,нога всё равно скованная,хоть и сгибается полностью.Есть ощущение обруча и стопорит всё равно,пластина заходит за нижнюю часть внешней лодыжки,надеюсь,потом отпустит,у меня кожа тонкая,могу нащупать всю 12 см пластину,а теперь ещё одна пластинка..Но,ничего,это уже ерунда.
Но нагрузки выдерживаю,хожу много,как до операции,столько всего уже за спиной.Но разница в том,что очень осторожничаю,страх подскользнуться,не прыгаю,обувь удобная,а так - всё как обычно.
У вас месяц только как ходить можно и совсем другая история,и не наступали на ногу столько месяцев..И уже сейчас успехи хорошие.Всё осторожно.Не переусердствуйте,но и не бойтесь,всё входит в норму❤️❤️❤️

Да, так все поначалу боятся. Трещинки, камешки, веточки на асфальте. Всё кажется препятствием. Потом понемногу привыкается. Я уже не боюсь этих неровностей. И сознательно ходить тоже не боюсь. Мне не даёт ходить подсознание. Оно блокирует мышцы и я не могу ими управлять. Это состояние психологически и особенно физически переносится очень тяжело, очень травматично. Ты отдаешь команду ноге разогнуться или шагнуть вперед, а она просто не подчиняется. Вот в этом и есть разница между обычным страхом и фобией. Страхом можно управлять усилием воли. Фобией нет. Это невроз и он требует лечения, чем я и занимаюсь.

Ой девочки как все сложно то.. так ждала мечтала как встану.. а теперь на улицу ходить хочется очень.. хочется жить как раньше простой жизнью. Но наверно так уже не будет(( как это все печально.

Привет,Галь.
Да,врач мне всё рассказал,показал и сделал так,как посчитал нужным..хотя я готова была снять пластину и не знала,что можно закрыть шуруп..
Всё наладится у тебя,Галь❤️Избавишься от всего того психологического,что мешает жить полноценно,💯👌

Ир, все со временем станет как прежде, пока тобой руководит страх. Его нужно перебороть в силу твоих возможностей на данный момент. То есть если чувствуешь, что можешь, то и делай. Не спеши, сама почувствуешь, как, что и когда тебе уже даётся легко. А страх, да, он долго ещё будет сидеть в голове. Я вот думаю, что давно уже могла бы спускаться по лестницам не приставным, а страх боли сидел, ну спускаюсь приставным и ладно. А тут прям такая злость взяла, ну и долго я так как калека и черепаха буду спускаться. Переборола страх и пошла. Так у тебя будет все хорошо. Не сомневайся.

Спасибо большое. Да вот именно спускаться да больно. Подниматься более менее. Напомните сколько у вас уже прошло времени от перелома?

10 месяцев будет. Но у меня усугубилось все артрозом, плоско вальгусной установкой стоп, я и до перелома если приходилось долго ходить,ездить там, к вечеру домой приезжала без ног, все болело, ноги горели, и стопы и икры и голени. Сейчас травмированная нога более заметно заваливается вовнутрь, чем здоровая. Поэтому я хожу только в ортопедических каркасных стельках. Да ещё и сам перелом сросся неправильно. Хоть врач и говорил, что особенно это не влияет на ходьбу, подозреваю, что все таки отголоски есть и сколько ещё будет, одному Богу известно. Так что, Ира, время, терпение, разработка и все наладится у тебя.

Всё будет! Жизнь наладится и тебя, и у меня, и у других девочек. Просто мы по-разному переносим травмы телом и головой. Отсюда и время восстановления разное. Бывает тело восстановилось, а голова ещё в процессе, вот как у меня. А бывает наоборот. Но всё придёт в норму! Наши травмы требуют труда и терпения.

Приветствую! Ира, не пессимиздируйте!! Все будет, и как раньше и даже лучше! Не знаю как у кого, но у меня еще такой момент присутствует, когда ты хочешь перешагнуть какое то препятствие или сделать ногой какое то движение, ты думаешь, что нога перешагивает, а нога так не думает и зацепается, потому и валяюсь, возможно, какие то нервные окончания не до конца восстановились!! Кроме того, вот уже холод и дожди, а я блин в тапочках в дырочку на босу ногу, и не влезть ни во что, хоть плачь!! Чего только не меряла и на несколько размеров больше, не впихнуть ногу и все тут!!

Спасибо вам девочки. За мудрость и советы. Без вас вообще бы не знала как и что. Да все в голове. Вроде как понимаю но страх этот. И еще эта усталость.. вообще не понимаю как идти куда то если дойду до балкона общего и обратно и все надо лечь или сесть. Как идти на большое расстояние? Не понимаю раньше бегала как сайгак а сейчас как бабка 90 летняя мама и то лучше ходит..

Это пройдет. У всех так. Астенизация после травмы. Время нужно. Но я всё-таки прописала от астении курс Милдронат и Мексидола. И поливитамины алфавит. Ну и Д3 пила до лета.

Мексидол пью постоянно изза шеи ну грыж. Витамины тоже. Семена черного тмина тайские. А вот д3 заказала из Финляндии 7го приедут жду.

От астении одного Мексидола мало. Его хорошо с милдронатом. Энергия появится. Помню, сильно переболела ковидом. Астения никак не проходила, как растение была. Молодая врач участковая мне выписала их вместе. Она с Украины приехала, там так назначают, я поняла. Через неделю я другим человеком стала. Потом эту схему не один раз повторяла после белезней, всегда работала. И сейчас тоже после травмы помогло. Мне Милдронат кардиолог вообще пожизненно сказал курсами пить. 2-3 раза в год пью. А с мексидолом он справляется с астенией хорошо. Д3 тоже приготовила себе. Пора. Завтра начну. С этим витамином я на Вы. Несколько лет назад был жуткий дефицит его в организме. Я едва ходила уже. Никто не понимал, что со мной. Остеопороз начался, без Д3 кальций то не усваивается. Ноги руки дергало и жгло, это полинейропатия началась, т е нервные окончания отмирали уже. Я сама начала лопатить интернет, анализы сдавать на витамины. Тут и обнаружились эти дефициты. Д3 ниже нижнего порога был. Начала пить его большими дозами, эндокринолог назначила. И стала оживать. Никогда не забуду эту историю. Вот тогда моё тревожное состояние на пике развилось. Мне было жутко плохо, а врачи: у вас всд. Кстати денситометрию я больше не делала с тех пор. Но когда был рентген после перелома, мой врач сказал, что кости в нормальном состоянии, остеопороза он не видит. Так что Д3 после перелома важен больше, чем прием кальция. Лично у меня от препаратов кальция камни в почках, потом выходят, жесть просто. А кальций с едой восполняю.

Добрый день. А какими мазями вы пользовались?

Здравствуйте. Смотря для чего мазь. У меня боли сильные были при разработке, я мази с НПВС использовала. Диклофенак, Найз, пенталгин гель, артроксикам. Ещё сабельником мазала. Потом врач разрешил разогревающие применять.

Я заказываю на озоне тайские лекарства и финские иногда немецкие. Вот тоже пришел дз семена черного тмина и витамины. Кстати я только что решилась на подвиг. Оделась и пошла в озон сама. Надо выползать с ракушки. Дошла как то сложно но сама а там ступеньки высооокие стою как быть? Хорошо сын гулял позвонила получил )) и обратно сама дошла.. все первый выход прошел)) я так рада. Правда все время вниз смотрю )) и на встречу самокатчик я заметалась чуть в кусты не прыгнула)) ой как это сложно ))

Ну ты молодец! Преодолела себя.

Ну вот,здорово👍
Всё потихоньку налаживается.Раз можно ходить и препятствий для этого нет - нужно ходить👌
А под ноги я всё время теперь смотрю,это вошло в привычку,полы даже как-будто пробую везде -скользко или нет..

Девочки второй день пока нет дождя штурмую улицу. Сегодня уже дошла до магазина. И кафе выпечку купить. Муж рядом шел с собакой. Я и без него могу но есть проблема. Ступеньки.. на верх одна залетаю а вот спустится все никак(( стою и все.. приходится на него опираться.. а так хочу сама уже без всех свои дела делать(( кстати Галина вчера пришли таблетки с Тая какой то гриб так вот пьешь потом энергия прям летаешь )) я вчера с дуру на ночь выпила в 22ч так до 3 уснуть не могла ))

Боль не дает или страх ?

Больно. Вот спускаться очень больно. Колено при спуске плохо гнется и не могу от боли ровно ногу поставить как выворачиваю. Мне уже почти не страшно )) а вот боль сильная именно при спуске

Может так и должно быть ? Спускайтесь пока здоровой ногой вперед .Ту поберегите , может разойдется .Вот ведь - живешь и не задумываешься что и как .А оказывается это счастье было !!!!

Я поднимаюсь и спускаюсь сначала здоровой потом больную. Но вот подняться хорошо а спуск надо согнуть а больно и нога в сторону поворачивает сама.. могу только где есть опора перила

Поворачивает потому что мозг дает команду чтобы не было больно - это все проходили такое .

Инна,здравствуйте, а почему пишите еще одна пластина?

Здравствуйте,
Мне закрепили маленькую защитную пластинку на основную пластину.У меня шуруп прорвал кожу,место тонкое,вероятно,закрутить до конца не удалось.Связки-синдесмоз сильно надорван был,но не зафиксировали изначально винтом-стяжкой.А сейчас мрт снимок показал,что надо ещё подержать пластину 3-4 месяца.Слишком рано активничать начала..
Зимой всё планирую снимать.

Ирин, спуск самая тяжёлая проблема, и у нас, с голеностопами и видишь, и у тебя с коленом. Потому что при подъёме и при спуске задействованы разные группы мышц. При подъёме участвуют икроножные мышцы, ягодичные, бицепс бедра. А вот при спуске в основном мышцы голени, что нам трудно, это понятно, а отчего у тебя, скорей всего колено же тоже сгинается, оттого и больно. Но в процессе потом все разработается и боль уйдёт.

Боже мой...Это опять новый разрез ,новая операция ?

Я спускалась как раз-таки сначала больная нога вниз,потом здоровая.Сначала просто приставляла здоровую,потом больную снова вниз,но уже ступня на полступеньки прямо,получалось с таким подскоком,но и сгиб разрабатывался.У вас по-другому наверное,всё-таки колено..
Но в любом случае всё налаживается👌💯

Это несложная операция,я делала под местным наркозом,разрез 7 см,я боюсь спинного.С доктором шутили,я говорю-подкрутите мне этот шуруп,чтоб не торчал🫣☺️Но нельзя так было..Поставил такую пластинку маленькую с углублением под шляпку,опять скобами заклепал,ничего страшного🙂Больше переживаю за операцию когда большую пластину снимать будут..ой..ну ладно,это уже другая история..🙂

Ой мы уже гости из будущего с этими пластинами )) человек робот))скорей бы их снять.. мешают реально

Под местным? Ина а Вам больно не было ? Все таки это вкручивание😬

Мне мешает большая пластина точно,но лучше пусть постоит пока раз так не очень связки срослись..сейчас время холодное,мокрое,я тут уже поуспокоилась,сад-огород убрала,надо поберечь себя..
Держимся !😊❤️