Уменьшить расходы на еду

А печенье это вам зачем?

Сладкого хочется, обычные сладости я никакие не ем. Только прот печенье, протеин или бомбар

сначала надо рассчитать кбжу
какой у вас вес?
занимаетесь ли вы спортом профессионально или в спортзале?
может не в 2 раза, но на треть бюджет уменьшить реально...

Самой его делать.
У меня подруга-веган делает сама.

И банан на завтрак - это так себе вариант😣.
Вообще весь рацион под ПП подходит с трудом.

Батончики какие то... Покупайте нормальную еду - овощи, крупы, рыбу простую. Будет вдвое меньше чек и полезнее намного. Чем правильнее питание тем оно дешевле

Постное мясо, рыбу, нежирный творог, термически обработанные овощи, не корнеплоды, совсем не едите?🙄

Чё не так с бананом? Заполировал кефиром и нормально.

Кбжу 1200-1400, спорт в зале 3 раза в неделю, лишний вес есть

Вместо печенья сьедайте киви или мандаринки

У меня нет духовки((

Почему?

вызывает высокий инсулиновый отклик раз
слишком жирно два так как банан крахмалистый продукт
про скинни фэт и внутренний жир слышали?
ну и жрать после высокого инсулинового отклика хоцца буквально через полтора- два часа снова...(

Батончики покупаю как альтернативу вредным сладостям. Овощи и рыба присутствуют)

Очень редко попадаются нормальные киви, да и мандарины тоже

Нет, не слышал. И что, от одного банана разнесет? Лучше протеиновым печеньем закинуться?

Это где такие цены что вы на 25 тысяч едите?

ааа
типичная ашипка...
либо вы худеете тогда вам не нужен спортзал, а просто дома ЛФК и ходьба пешком, велик, то есть легкие анаэробные нагрузки с перерывом 55 минут походили, 20 минут отдохнули, опять 55 минут походили. на свежем воздухе!)))
тогда вы можете сидеть на 1400ккал
и все равно батончики надо убирать и заменять на каши на воде и рыбу отварную например треска, хек (250р), навага (190р за кг), путассу (90р за 1 кг), минтай, в общем любая белая рыба. и орехи нужны. но тут вам надо распределить время на готовку (варку) и упаковку в контейнеры. два выходных в месяц уйдут на закупку по акциям и на мелкооптовках и сортировку, готовку, заморозку.
либо вы в спортзале пашете и тогда вам нужно усиленное питание в том числе и белое и красное мясо и рыба белая и красная и яйца всех видов (индюшки и тд) и вы наращиваете мышцы на силовых упражнениях, а для роста мышц вам нужны калории и животный белок на уровне 2000ккал... а это дорого)

"Чем правильнее питание, тем оно дешевле"
То есть, по вашей логике, макароны Красная цена и картофель полезнее форели и фундука?

Цены на что?

Где логика в замене белка на углеводы при похудении?

у меня вопрос был не про лишний вес есть он или нет
а про ваш сегодняшний вес - из него рассчитывается количество необходимого для похудения белка в кбжу чтобы пропорции внутри кбжу были правильными и худелось быстрее.
худеем мы на формуле: вода-белок-овощи
фрукты как десерт немного
то есть вам нужно 2 литра воды+допустим 70гр ЧИСТОГО белка если вы весите 70кг+тазик овощей. самые дешевые это белокочанная капуста+морковь потереть на терке и заправить уксусом.
в день можно 2 яблока или 2 груши или 2 моркови сырых, грейпфрукт половинка, лимон дольками, апельсин
бананы низзя
никаких готовых соусов от слова совсем! только лимонный сок или уксус яблочный натуральный или льняное масло или оливковое масло + свежие травы сами мнете
весь белок использовать в пищу только вареный
например кальмары, яйца, курогрудка, индейка все варить
при похудении нельзя бананы, рис белый, хлеб, пиво-вино (все что содержит дрожжи), картофель (вместо него репу можно использовать)

Банан это 1,5/0,5/21 по кбжу, а прот печенье это 10/4,7/6,2.
Они разные по составу, как можно заменять одно другим?

форель не полезна кстати так как она искусственно разведенная и там неизвестно какими китайскими гормональными присадками ее подкармливали(((
полезна та рыба которая выловлена в дикой Природе, а это вся замороженная рыба как правило она же самая недорогая. и покупать ее надо килограммами, а не в супермаркетах где она по 800гр, при варке от нее остается 600гр...

Вы отрицаете углеводы в рационе по религиозным или по политическим причинам?

фундук можно заменить на дешевые семена например подсолнечника, абрикосовые, тыквенные, кунжутные и тд
по кбжу и пользе будет почти тоже самое
при покупке от 1 кг выгодно
мне 2 кг кунжута хватает на год
черный полезнее кстати

макароны при похудении как булку не стоит особо употреблять
ну может раз-два в месяц
а так - гречка, перловая каша
стручковую фасоль, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста тушеная
есть овощные смеси на развес там уже морковка порезанная их отваривать всего 3 минуты можно как и брокколи

Ну если вы фундук семечками заменяете, то к вам вопросов нет)))

При похудении можно и нужно есть все полезные продукты. И бананы, и картофель, и кусок торта, если хочется. Просто не тазами. И алкоголь не глушить как воду. И никаких диет.

Дак какой город как можно на 25 тысяч есть покупать продукты я понять не могу ?

не отрицаю. они есть в овощах
углеводы и жиры это то что надо уменьшать при похудении
поэтому орехи едим, но по 10гр в сутки
а макароны временно давай до свиданья
не, ну если срыв и прям хоцца-хоцца, то съешьте конечно)))) но цельнозерновые которые. можно кстати собу найти недорогую

автор если коротко просто начните все цены считать за кг
и получится что ваши печеньки выйдут под 2-2,5тыс за 1 кг в итоге
сразу просветлеете)

не путайте мужикоффф у которых мышечная масса на 30процентов выше чем у женщин. вы как пылесосы можете до поры до времени жрать и ничо вам не будет так как даже не занимаясь у вас расход калорий в пассивном режиме выше изначально.
а у девушек и отеки гормональные, то, се... в общем куча нюансов!

Какой аналог сладкому найти? Конечно они дорогие)

ну, началось.... вы веган?
нет?
ну вот и узбогойтесь...

У меня нет проблем с рационом и кбжу, я бы его стоимость хотела снизить)

альтернативой сладостям пусть будут фрукты
они содержат клетчатку
а вот рыба и овощи не должны "присутствовать", а вместе с мясом и яйцами должны составлять 80проц рациона, тогда вы разгоните свой метаболизм нормально и вес пойдет вниз.
и не понадобиться глотать кефир неизвестно из какой пальмы сделанный...(

Чо-та ты меня бесишь. Это типичное первое впечатление?

Что? Причем тут веган вообще?

а мы что, с вами пили на брудершафт?
что-то не припомню...

откажитесь от протеинового печенья и батончиков.
фсе)
и найдите яйца где продаются подешевле

Посмотрите сколько углеводов в фруктах... и складывается впечатление, что вы не прочитали содержание темы

Да, однозначно типичное первое впечатление. Хватит самовлюбленно выёбываться.

Протеиновые батончики - 3к в месяц. Если заменю батончики на фрукты, выйдет не 22к в месяц, а 21)))

Завтрак, яичница из 2х яиц и крупный помидор с кинзой - 80 р
Перекус, яблоко - 30 р
Обед, отбивная из куриной грудки, греча отварная, морковь тертая с раст.маслом - 80 р
Ужин шампиньоны со стручковой фасолью - 80 р
270 р на день
Из сладкого лучше есть черный шоколад в первой половине дня

Что за странное питание. А нормальной еды не вариант? Картошка, каши, мясо, яйца, овощи, фрукты. Я всё это ем, и по цене норм. А всякую фигню типа батончиков не беру. Толку от них и пользы никакой, а цена завышенная.

ну, предположила так как у веганов довольно высокие требования к орехам и фруктам

дык и нинада их есть килограммами!)))
в день 2 кисло-сладких яблока норм

Ага, ага
900 граммов куриной грудки на хряще - 275 рублей (ашан)
Ужарка курицы-30% минус хрящ.
Остается 500-600 граммов курицы, это 2-3 порции.
1 порция только куриной грудки в вашем обеде должна стоить 90-140 рублей, а у вас она с гречкой и кинзой 80 ))) что за странная арифметика?

2 тыс рублей в месяц на фрукты?!!!))))))