Бросаю пить. Посоветуйте, как

Я выпивыю 1-3 бокалов красного вина в день (вечером перед сном). Сейчас мне прописали лекартсва, которые нельзя принимать, если ежедневно принимаешь алкоголь. Ну и плюс лишнего веса у меня очень много, надо бы уменьшить количество калорий. А я если выпью, то начинаю есть (опять же вечером). И вообще думаю, нехорошо, что каждый день употребляю, уже выработалась потребность выпить бокальчик (только вечером, правда). Днем вообще не тянет, а вечером не могу уснуть без этого Расскажите, кому это удалось сделать, как вы себя удерживали? Как себя отвлекали? У меня вообще "увлекающаяся" натура, то курила, то объедалась, а теперь выпиваю и объедаюсь. Короче кошмар.