как перестать бояться?

вчера впервые делала гастроскопию, за неделю до этого практически не спала, не проходящий страх, что гастроскопия это что-то ужасное. Вчера полтора часа просидела перед кабинетом в истерике, казалось, что если туда зайду, то живой от туда не выйду. В конце концов я её с горем пополам сделала, а сейчас сижу и думаю, если б не боялась, всё было бы куда проще. Вообще боюсь часто и по-любому поводу, но в большинстве случаев более-менее со страхом справляюсь, а вчера ни какие внутренние уговоры не помогали, что можно сделать в таких ситуациях?