Может ли пессимист стать оптимистом?И как быть с негативными эмоциями?

Всем добрый вечер! Мне хотелось бы узнать Ваше мнение, может ли человек у которого часто плохое настроение без причины, беспочвенные страхи стать оптимистичнее?.И как бы с эмоциями при этом? Нужно ли их выражать (речь идет о негативных эмоциях) или сдерживаться? Мне вот лично кажется что сдерживать эмоции тоже вредно, внутри они накапливаются как ком, а вот выплесну и легче. Только вот проблема если выплескивать или высказывать их, то окружающим людям от этого лучше не станет(не хочется быть эгоисткой). Мне всю жизнь родители твердили будь более сдержанной, и что от этого? Стала сдержанной, появилась внутренняя тревога,беспричинные страхи.Какой-то замкнутый круг выходит... Как лучше выражать негативные эмоции?