Как засыпать?

спать отдельно, существенно добавить физические нагрузки, уменьшить время сидения за компьютером, перед всем этим взять отпуск на пару недель и куда-нибудь выехать.

скорее не получается, чем не помогает

Блин бывало такое раньше, вообще ужас, уснешь на часик и через полчаса уже вставать и на работу в таком состоянии. Это точно нервы. Мне лично никакие травки, таблетки и молочко с медом не помогали. Устранила причину нервов - начала спать нормально:)

мой муж засыпает ислючительно в наушниках под радио-бла-бла-бла )) это у него с детства))

у меня самой до недавнего времени была проблема с засыпанием. Я пила фенибут. Потом плавно перешла на "формулу сна" и "фитоседан".

это помогает?

тренажерка три раза в неделю, отдыхаю часто. но с компьютером не выйдет - вся работа за нем, плюс адский стресс на работе. До работы был адский стресс на учебе. вообще у меня все происходит в режиме спасения мира, а потом лежишь и перевариваешь все это...

Мелатонин попробуйте, натуральное средство, ну и плюс все советы данные выше

вместе их принимаете и каждый ли день?

клевая шутка ага

спасибо, сейчас почитаю про него

Мелатонин не гормон сна.

Это распостранённое заблуждение, такое же , как Глицин, забивающий печень по полной программе. Печень у вас уже забита, автор, теперь не вздумайте мелатонин принимать, то мир останется не спасённым...

Откуда образуется мелатонин ?

А из триптофана. А триптофан открыт на гнилом мясе.

Не расщепляется белок в ЖКТракте, задерживается перистальтика и мясо начинает гнить, образуется триптофан, который превращается в мелатонин, а потом мелатонин превращается дальше в серотонин (ошибка, что это гормон радости). Серотонин при посмертном анализе в мозгу у психически больных людей зашкаливает по количеству.

Это я вам как нейрофизиолог говорю.

Не всё, что написано в инете является истиной.

Будьте осторожны !

Попробуйте аутотренинг, релаксацию. Уснете мигом! А даже если нет, силы восстановите.

Странно у меня такое если бывает, то не от перегрузок бывает, а от безделья.

Есть такой способ, нужно замерзнуть как следует, а потом под одеяло быстро и как вот только согреешься так сразу засыпаешь.

Как засыпать ?

Надо часок прогуляться перед сном , подышать свежим воздухом, а не сидеть за компом. Помогает и физическая нагрузка за пару часов до сна.

Если не можете заснуть и мысли лезут в голову, есть хороший, проверенный способ.

Надо замёрзнуть. Ополоснуться холодной водой, постоять на балконе и т. д.

Потом лечь, укрыться потеплей и, как только согреетесь, так наступит торможение мозга и наступит сон. Не ворочайтесь, лягте сразу в удобную позу.

я как раз писала на эту тему статью с практическими рекомендациями заходите читайте http://zdorovip.ru/

Кипяченое молоко с медом или маслом перед сном

У меня все также как у автора, но я вообще не терплю бубнилки всякие. Как не странно, но стала уже в кровати перед сном лежать на коврике с иголками. Больновато, потом тепло, убираю и вроде бы легче засыпается. У меня тоже работа за компом. Я когда лежу в постели прямо чувствую, что мышцы шеи не могу расслабить, думаю массаж на 10 сеансов поможет мне ))), а может и вам ))). Удачи!

Тоже проблема такая как и у автора. И спортом занимаюсь, и на ночь не наедаюсь, да и стрессов нет, а все равно плохо засыпаю.

Спасибо за совет Гость╧17, я совсем и забыла, что у меня тоже этотт коврик игольчатый есть, сегодня обязательно полежу на нем перед сном.

И гость╧14-тоже спасибо за совет, возьму на заметку

Melaxen

:)

спрашивайте у меня была такая проблема

Мелаксин, донормил не помогают. попробуйте смешать настойку валерианы, боярышника, пустырника и корвалол. По столовой ложке за полчаса до сна, помогает - проверено.