в общем странная штука, то ли от перегрузок на работе, то ли еще от чего - не могу заснуть. порой лежу до 4х утра, уже глаза слезятся от желания уснуть, а мозг, сволочь, не отключается, все крутит какие-то мысли. не думать - пробовала, не помогает..
засыпаю только под монотонные рассказы, при чем аудиокниги, радио и телек не спасут, именно если человек/люди говорят рядом. пока вот как маленькая прошу мужа мне рассказать что-нибудь на ночь, но он уже тоже устал каждый день меня "укладывать". Может есть какие-то таблетки, кроме новопассита, глицина и пр., которые мне как мертвому припарка?
Что можно сделать... ааа...
спать отдельно, существенно добавить физические нагрузки, уменьшить время сидения за компьютером, перед всем этим взять отпуск на пару недель и куда-нибудь выехать.
не думать - пробовала, не помогает..
скорее не получается, чем не помогает
Блин бывало такое раньше, вообще ужас, уснешь на часик и через полчаса уже вставать и на работу в таком состоянии. Это точно нервы. Мне лично никакие травки, таблетки и молочко с медом не помогали. Устранила причину нервов - начала спать нормально:)
мой муж засыпает ислючительно в наушниках под радио-бла-бла-бла )) это у него с детства))
у меня самой до недавнего времени была проблема с засыпанием. Я пила фенибут. Потом плавно перешла на "формулу сна" и "фитоседан".
мой муж засыпает ислючительно в наушниках под радио-бла-бла-бла )) это у него с детства))
у меня самой до недавнего времени была проблема с засыпанием. Я пила фенибут. Потом плавно перешла на "формулу сна" и "фитоседан".
это помогает?
спать отдельно, существенно добавить физические нагрузки, уменьшить время сидения за компьютером, перед всем этим взять отпуск на пару недель и куда-нибудь выехать.
тренажерка три раза в неделю, отдыхаю часто. но с компьютером не выйдет - вся работа за нем, плюс адский стресс на работе. До работы был адский стресс на учебе. вообще у меня все происходит в режиме спасения мира, а потом лежишь и перевариваешь все это...
Мелатонин попробуйте, натуральное средство, ну и плюс все советы данные выше
мой муж засыпает ислючительно в наушниках под радио-бла-бла-бла )) это у него с детства))
у меня самой до недавнего времени была проблема с засыпанием. Я пила фенибут. Потом плавно перешла на "формулу сна" и "фитоседан".
вместе их принимаете и каждый ли день?
скорее не получается, чем не помогает
клевая шутка ага
Мелатонин попробуйте, натуральное средство, ну и плюс все советы данные выше
спасибо, сейчас почитаю про него
Мелатонин не гормон сна.
Это распостранённое заблуждение, такое же , как Глицин, забивающий печень по полной программе. Печень у вас уже забита, автор, теперь не вздумайте мелатонин принимать, то мир останется не спасённым...
Откуда образуется мелатонин ?
А из триптофана. А триптофан открыт на гнилом мясе.
Не расщепляется белок в ЖКТракте, задерживается перистальтика и мясо начинает гнить, образуется триптофан, который превращается в мелатонин, а потом мелатонин превращается дальше в серотонин (ошибка, что это гормон радости). Серотонин при посмертном анализе в мозгу у психически больных людей зашкаливает по количеству.
Это я вам как нейрофизиолог говорю.
Не всё, что написано в инете является истиной.
Будьте осторожны !
Попробуйте аутотренинг, релаксацию. Уснете мигом! А даже если нет, силы восстановите.
в общем странная штука, то ли от перегрузок на работе, то ли еще от чего - не могу заснуть. порой лежу до 4х утра, уже глаза слезятся от желания уснуть, а мозг, сволочь, не отключается, все крутит какие-то мысли. не думать - пробовала, не помогает..засыпаю только под монотонные рассказы, при чем аудиокниги, радио и телек не спасут, именно если человек/люди говорят рядом. пока вот как маленькая прошу мужа мне рассказать что-нибудь на ночь, но он уже тоже устал каждый день меня "укладывать". Может есть какие-то таблетки, кроме новопассита, глицина и пр., которые мне как мертвому припарка? Что можно сделать... ааа...
Странно у меня такое если бывает, то не от перегрузок бывает, а от безделья.
Есть такой способ, нужно замерзнуть как следует, а потом под одеяло быстро и как вот только согреешься так сразу засыпаешь.
Как засыпать ?
Надо часок прогуляться перед сном , подышать свежим воздухом, а не сидеть за компом. Помогает и физическая нагрузка за пару часов до сна.
Если не можете заснуть и мысли лезут в голову, есть хороший, проверенный способ.
Надо замёрзнуть. Ополоснуться холодной водой, постоять на балконе и т. д.
Потом лечь, укрыться потеплей и, как только согреетесь, так наступит торможение мозга и наступит сон. Не ворочайтесь, лягте сразу в удобную позу.
я как раз писала на эту тему статью с практическими рекомендациями заходите читайте http://zdorovip.ru/
Кипяченое молоко с медом или маслом перед сном
У меня все также как у автора, но я вообще не терплю бубнилки всякие. Как не странно, но стала уже в кровати перед сном лежать на коврике с иголками. Больновато, потом тепло, убираю и вроде бы легче засыпается. У меня тоже работа за компом. Я когда лежу в постели прямо чувствую, что мышцы шеи не могу расслабить, думаю массаж на 10 сеансов поможет мне ))), а может и вам ))). Удачи!
У меня все также как у автора, но я вообще не терплю бубнилки всякие. Как не странно, но стала уже в кровати перед сном лежать на коврике с иголками. Больновато, потом тепло, убираю и вроде бы легче засыпается. У меня тоже работа за компом. Я когда лежу в постели прямо чувствую, что мышцы шеи не могу расслабить, думаю массаж на 10 сеансов поможет мне ))), а может и вам ))). Удачи!
Тоже проблема такая как и у автора. И спортом занимаюсь, и на ночь не наедаюсь, да и стрессов нет, а все равно плохо засыпаю.
Спасибо за совет Гость╧17, я совсем и забыла, что у меня тоже этотт коврик игольчатый есть, сегодня обязательно полежу на нем перед сном.
И гость╧14-тоже спасибо за совет, возьму на заметку
Melaxen
:)
спрашивайте у меня была такая проблема
Мелаксин, донормил не помогают. попробуйте смешать настойку валерианы, боярышника, пустырника и корвалол. По столовой ложке за полчаса до сна, помогает - проверено.