Что вам помогло бросить курить?

Всем привет! Название темы сложно сформулировать))) Я решила бросить курить.. надоело. Надоело, что от меня несет табаком, хотя я всегда мою руки после курения и жую жевачки/чищу зубы. Надоело, что в квартире запах курева. Запах курева от одежды. Надоело вообще курить, тошнит от себя уже. Кашель, налет на зубах... все прелести курения. Да и мужчины нравятся некурящие. И вижу, что цвет лица не очень, волосы тусклые.. Три года от бывшего мч скрывала, что курю. Может он и подозревал, но маскировалась хорошо. Теперь поняла, что и врать тоже не хочу. Просто хочу бросить курить и не думать о сигаретах. Хочу встречаться с мужчиной и не думать, что надо урвать 5 минут на покурить, чтоб он не заметил. Но вот что волнует... на работе бывает много свободного времени... и вот этих перекуров не хватает. Сейчас никоретте жую. Тянет побегать/попрыгать.. в зале придется выкладываться, чтобы сил на стресс не оставалось... Едой заменять эти "перекуры" не хочу. Читать?)) Что делать то?)))) Как я раньше без сигарет жила, пока курить не начала?) И как дальше жить? Предполагаю, что кальян на выходных курить буду, чтобы срывов избежать. Кальян я люблю. Хотя бы раз в неделю/две. Кто как справлялся?)