Замкнулась в себе, есть ли выход?

Моя проблема в том, что я катострофически боюсь людей и общения с ними. Началось это давно, еще в школе, стеснялась, мало с кем шла на контакт, а теперь и вовсе замкнулась в себе. В последнее время всё стало еще больше усугубляться. Внутри как будто блоки. Стыжусь себя, своей внешности, не нравлюсь себе. Бывает собираюсь битый час, привожу себя в порядок, а в итоге все равно недовольна собой, выходя из подъезда настраиваюсь минут 5, трясусь. Я не могу по улице идти спокойно, напрягаюсь, кажется как будто все смотрят осуждающе. Отвечаю невпопад, нервно смеюсь там где не надо, веду себя как ***. Но на самом деле я реально боюсь всех, не могу даже описать словами, это уже стало частью меня. Бывает что в магазин прихожу если очередь и мне перед кем то надо говорить, у меня также страх. Места, где полно народу, общественный транспорт, очереди - это просто ад для меня. Хочу быстрее выйти. Подсознательно стараюсь ходить там где меньше людей, сворачиваю во дворы. Единственное, что не так меня меня пугает это общение по телефону, или в интернете, поспокойнее себя чувствую. Свободно общаюсь только с близкими людьми, и с парнем. Со всеми другими, незнакомыми, общение у меня вызывает панику и страх. Сейчас устраиваюсь на работу, представляю как буду сидеть целыми днями и молчать, меня эта мысль убивает. Я боюсь не оправдать чьих-то ожиданий, выставить себя в плохом свете, опозориться и т.д. Подскажите, как от этого избавиться и возможно ли вообще? Моя жизнь превратилась в полный кошмар. А я молодая, мне только 25, из-за своих страхов и комплексов я упускаю все возможности. Чувствую что так дальше продолжаться не может и я вообще стану отшельницей. Жду советов.