Я очень психованная

Автор, конечно, при такой высокой возбудимости надо бы показаться на прием к психотерапевту, потому что валерьянки тут может быть недостаточно, но главное, надо разобраться в причинах высокой степени возбудимости и индивидуально уже разработать способы совладания с гневом. Но из общих рекомендаций, самый простой -это дать возможность психике израсходовать адреналин, который вырабатывается в огромном количестве при высоких негативных эмоциях. Этому помогают любые аэробные физические нагрузки, аэробные, это бег, приседание, катание на велосипеде, быстрая ходьба или можно пробежаться по ступенькам. Т.е. любые нагрузки, при которых вы полностью сосредоточены на них, не легенькие, а именно те, которые расходуют энергию и силы. Если совсем нет возможности двигаться, то подойдут хотя бы сжимание мышц или сжатие и задержка на напряжении. Можно использовать любые, если вы в общественном месте, например в автобусе сидите, например ягодичные, бедренные, плечевые, те большие мышцы, которые будут быстрее расходовать адреналин. Еще один способ-это выразить гнев так, чтобы не вредить себе и другим, но через эмоционально заряженное действие: раскрасить огромный лист бумаги красками, суть большие мазки и выбор цвета, передающего ваши эмоции, потом можно даже порвать лист, как бы прощаясь с этим негативом. Одна моя клиентка в момент бурных эмоций начинала петь именно те песни, которые передавали чувства, потом она стала ходить в караоке регулярно, это вцелом снизило накал и частоту негатива-пение, это же как крик, но социально приемлемый, да еще эмоции можно выразить самые разнообразные. Но все же призываю вас найти специалиста, с которым можно разобраться в том, что вас беспокоит это помогает снизить эмоции, еще на этапе их зарождения. Профилактика всегда удобнее, чем лечение. Что бы вы не выбрали, удачи на пути к цели! Начните с чего либо и пробуйте разные варианты. Что-то подойдет вам лучше всего. А потом можно еще прибавить способы и менять их, в зависимости от настроения и ситуаций.