Мне 19, а я зажатая и неуверенная в себе

Здравствуйте, автор. Понятно, что какие то подробные советы не опишешь в столь кратком сообщении. Но хотела бы поддержать Вас в том, что Вы далеко не одиноки. Я часто вижу людей, которые не могут свободно чувствовать себя в социуме. Это нередко связано с тем, как нас воспитывали в детстве, пытаясь очевидно помочь и акцентируя наше внимание на каких то ошибках и это потом застревает в памяти в ввиде автоматических реакций. Но, поверьте, раз мы научились когда то напрягаться, значит можем научиться и расслабляться. Наиболее быстрые методы описаны в когнитивно-поведенческой терапии. Например, можно прописать свои мысли, которые приводят к зажатости и тревоге, а потом попробовать задать себе вопрос :"А можно ли это видеть иначе? Как бы на это посмотрели мои друзья?" Развернуть фокус своего внимания от себя, (где мы боимся сделать хоть какую то ошибку), на других людей: " неужели все они настолько нетерпимы и настроены только на критику?" Вы бы сами также жестко оценили другого человека, если бы видели, что он смущается и зажимается? Но, конечно, это лишь маленькое упражнение, которое не изменит всю жизнь. Но есть специалисты, форумы психологов, где Вы сможете почитать, увидеть, что Вы не одиноки и даже найти какие то ответы на свои вопросы. Также полезны книги по психологии, например , легко читаются книги Курпатова. Если все же решитесь обратиться к психологу и начать работать вместе со специалистом, это тоже часто хороший и эффективный вариант. Какой бы из путей Вы не выбрали, желаю Вам удачи и успехов в принятии себя!Сколько я не общаюсь с людьми, все больше понимаю, что в каждом из нас есть неповторимые черты,которые открывают увлекательный новый мир!)