Я очень вспыльчивая.

Добрый вечер.

Ваши слова передают огромную степень вашей измотанности от своего внутреннего состояния. Вам внутри плохо, и вы, вдобавок, чувствуете себя виноватой перед окружающими за то, что злитесь, что не хотите обниматься, что вам сложно дать им почувствовать, что вы их любите...

Я не знаю, как вы к этому отнесётесь, но я ощутила по отношению к вам большое сочувствие и... понимание. Да, я психолог, но я знаю, каково это - носить в себе огромный гнев и пытаться его не расплескать вокруг, от этого очень устаёшь. Как зародился мой гнев внутри меня, я знаю - у меня за плечами не один год глубинной личной психотерапии, а вот что касается вас... Хочется сказать вам единственное, что возможно точно знать, имея так мало сведений о вас - что вы не виноваты в том, что так чувствуете. Такие вещи просто так не происходят, и мы их в себе, как цветочки, не растим - зачем нам такое? Большой гнев появляется, когда в прошлом было много нарушения ваших границ, а вы не могли их отстоять. Гнев рождается, как здоровая реакция на нарушение этих границ, и копится, если его небезопасно выражать...
Я не знаю вашей истории, более того, как показывает практика, многие мои клиенты сначала сами не знают своей истории - память часто закрывает от нас самые драматичные моменты жизни, и открывается только, когда есть ресурс. Но я точно вам могу сказать, что ваш гнев когда-то был объективен, и были ситуации, когда так сильно злиться было абсолютно адекватно, но не безопасно. Я много работаю с такими случаями, потому что сама прошла через подобный опыт.

Ещё... под вашим гневом, скорее всего, присутствует и страх. Все эти прикосновения, долгие взгляды - я предполагаю, что были моменты в прошлом, возможно сейчас диссоциированные (т.е. отщеплённые от сознания, вытесненные в бессознательное), когда это было страшно, а за взглядом следовало нарушение границ, которое вы не могли тогда пресечь.

Я рекомендую вам найти хорошего специалиста обязательно со специализацией в психотерапии травмы. Этот человек должен быть вам изначально приятен, вы можете попробовать пообщаться с разными, пока найдёте своего. Я своего нашла не сразу. Да у некоторых моих клиентов я не первый психотерапевт, они искали, с кем хорошо себя чувствуют.

То, что вы говорите с собой - абсолютно нормально. Более того, в психотерапии мы ещё и учимся самоподдержке, то есть, говорить с собой так, чтобы нам от этого становилось легче и лучше. Вы можете вести дневник и говорить с собой там. Есть даже направление дневниковой терапии, я предлагаю своим клиентам подобные упражнения.
Что касается гнева - снимите с себя вину и критику за само чувство! Да, я вас не знаю, я с вами не виделась, но принципы работы психики позволяют мне утверждать то, что я уже писала - это не ваша вина, что вам внутри вот так непросто. Но вы несете ответственность за то, как этот гнев выражаете в отношениях. Сейчас вам важно научиться принимать свой гнев и выражать его, во-первых, во всей полноте, во-вторых, после первого, экологично, то есть, не раня окружающих. Вы можете найти то, что вам поможет выплеснуть импульс гнева: кто-то бегает, кто-то из моих клиентов ведёт даже специальные дневники гнева, куда выплёсктвается всё и любыми словами, кто-то идёт стрелять в тир... Много есть вариаетов. И второе, чему мы учимся, это доносить до других бережно информацию о том, что нас злит (здесь мы используем принципы ненасильственного общения, об этом есть одноименная книга Розенберга).

И: не хотите обниматься - не заставляйте себя, не нужно. В этом вам только тяжелее, вам можно себя беречь от прикосновений, отнестись к себе с пониманием. Конечно, гораздо больше понимания к себе рождается в процессе психотерапии, но вы можете попробовать и сейчас принять себя со своими особенностями. У вас огромная потребность в ощущении безопасности, оттуда и гнев. В терапии мы находим, когда и почему это ощущение пропало, учимся устанавливать с собой контакт
...

Надеюсь, что мой ответ помог вам хотя бы немного снизить это внутреннее напряжение, мне бы этого хотелось.

С уважением, Анна.