Тревога и страх (ипохондрия и что-то ещё)

Блин я постоянно и очень зацикленно фокусируюсь на своем здоровье, прислушиваюсь ко всем болям, состояниях, постоянно кажется что у меня повышеная температура(меряю каждый раз и она всегда в норме), иногда переживаю за то что нету аппетита, что болит голова, даже при обычной апатии которая есть симптомом стресса и это нормально(я это понимаю, а потом всёравно боюсь). Это типа ипохондрия. Но вот к примеру вчера у меня во второй половине дня появилась какая-то апатия, неясная голова и тп что может быть как следствием сильной жары так и от того что я ничего почти целый день не делал. Яэто всё осознаю и понимаю но не могу предотвратить страх и тд. От этого роявились навязчивые мысли и конечно страх, НО ЭТО ПОЧТИ ЧТО БЕЗ ПРИЧИННАЯ ТРЕВОГА и не совсем ипохондрия.Это всё вызывает у меня тревогу и страх. Это периодами проходит где-то 2 недели , а потом снова накрывает. Я может быть всё преувеличиваю но просто так надоели эти состояния уже. Если кто прочтёт у кого было, напишите что делали.